Спробуйте деякі з цих продуктів, багатих вітамінами, для здорової, сяючої шкіри.
Лосось
Лосось, тунець, скумбрія, сардини та інша жирна риба має високі концентрації омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти ваші пори чистими, а шкіра сяючою. Лосось також містить селен, який розгладжує шкіру.
Багато переваг омега-3 жирних кислот для здоров’я >>
Мигдаль
Наступного разу, коли ви захочете хрусткої закуски, тягнуться до мигдалю. Вони багаті омега-6 і омега-9 жирними кислотами, які допомагають зберегти шкіру пружною та м’якою, зберігаючи її еластичність. Крім того, антиоксидантний вітамін Е в мигдалі допомагає виробленню колагену і захищає вашу шкіру від шкідливих сонячних променів УФ.
Полуниця
Ягоди низькокалорійні і містять цукор і з високим вмістом антиоксидантів, що робить їх ідеальною закускою. Полуниця та інші види ягід також мають високий вміст вітаміну С, і, як згадувалося вище, цей вітамін необхідний для здорової шкіри. Крім того, полуниця містить альфа-гідроксикислоту-яка також допомагає виробленню колагену та зменшує відмерлі клітини шкіри.
Насіння льону
Ви напевно знаєте насіння льону пов'язані зі здоров'ям серця, але вони також можуть допомогти вашій шкірі виглядати і відчувати себе найкраще. Лляне насіння та лляне масло допомагають зменшити запалення та сухість, роблячи вашу шкіру м’якою та гладкою. Крім того, вони містять багато альфа-ліноленової кислоти (типу омега-3 жирної кислоти), яка допомагає зберегти вашу шкіру здоровою, зволоженою та сяючою.
Солодка картопля
Замість звичайної запеченої картоплі за вечерею спробуйте солодку картоплю. Солодка картопля багата вітамінами С і Е, які містять потужний удар. Вітамін С бореться зі старінням, збільшує вироблення колагену і зменшує шкоду від перебування на сонці. Вітамін Е підсилює вітамін С, допомагаючи максимізувати його ефективність.
