Якщо ви оголосили, що очікуєте літню дитину, то, ймовірно, ви отримали майже стільки ж співчуттів, скільки і привітань. Отже, як ви можете максимально використати вагітність влітку?
Незважаючи на те, що народити літню дитину - це чудово - вам не доведеться витрачати цілу суму на одяг та ковдри, а нічні корми набагато стерпніші в теплі місяці - пережити літню вагітність - це не так.
Коли ви вагітні, температура вашого тіла вже на кілька градусів перевищує норму. У помірні місяці це зазвичай не було б проблемою, але коли термометр почне рухатися на північ, ви можете виявити, що ці кілька градусів мають величезну різницю.
До того ж, у вас приблизно на 50 відсотків більше крові циркулює по вашому тілу, відкриваючи більше вен і кровоносних судин. Ви будете більше потіти, коли ваше тіло намагається охолонути, і ви будете набрякати завдяки всій доданій рідині.
Але є способи, якими можна мінімізувати вплив літа на вас і вашу горб.
1
Зберігати холоднокровність
Це може бути очевидним, але зберігати прохолоду в теплі місяці ще важливіше, коли ви вагітні.
«Вагітним жінкам комфорт влітку може бути особливо складним, - каже акушер Доктор Джино Пекораро. «Вагітна жінка зазвичай гарячіша за тих, хто не вагітна, тому що їй потрібно розсіювати створюване тепло від підростаючої дитини, і це додається до дискомфорту, який може виникнути, якщо загалом бути більшим за те, що ви використовуєте до ».
Доктор Пекораро каже, що кондиціонування повітря-це чудовий спосіб зберегти прохолоду, оскільки він змушує організм нормально випаровувати механізм поту. Але якщо ви весь день сидите в офісі чи будинку з кондиціонером, ви втратите більше води, яку доведеться замінити.
2
Зволожувати
Тому що дитина передає своє тепло матері, яка потім повинна позбутися від цього тепла через нормальне механізмів потовиділення та радіації, особливо важливо, щоб вагітні жінки мали достатню кількість води споживання.
«Загалом рекомендується вагітній жінці випивати близько трьох літрів води на день», - каже доктор Пекораро. "Але якщо вона на свіжому повітрі або це особливо спекотний і вологий день, коли піт не випаровується так легко, то їй доведеться пити ще більше", - каже він.
3
Влаштуйтесь зручніше
Літня вагітність - не час для жорсткої моди. Якщо вам навіть не завадить затиснути себе в облягаючі штани, не робіть цього. Ви не тільки відчуєте дискомфорт, але і ваше тіло - і ваша дитина - просто не потребують додаткового тепла.
"Носіть вільний одяг світлого кольору, який допоможе випромінювати сонячні промені",-пропонує д-р Пекораро. "Використовуйте такі речі, як віяла та капелюхи, і уникайте сонячних променів протягом найгарячішої частини дня", - каже він.
4
Будьте активними
Контроль над збільшенням ваги також допоможе зменшити наслідки спекотного літа. Хоча ви будете відчувати тепло більше через те, що ви більше, ніж зазвичай, якщо ви збережете свій збільшення ваги в межах рекомендованого діапазону ви, ймовірно, почуватиметесь трохи комфортніше, ніж якщо б ви повністю дозволили розпущене.
«Басейни та лазні - це чудовий спосіб втратити тепло та також весело провести час, - пропонує д -р Пекораро. Ви не тільки охолонете у басейні, але й відчуєте деяке полегшення від ваги дитини.
Але літо - не час переборщити. Намагайтеся займатися спортом у перші години дня, завжди переконайтеся, що у вас є пляшка води, і як тільки ви відчуєте будь -яке навантаження, час остигати.
5
Слідкуйте за попереджувальними знаками
Тепловий удар викликає справжнє занепокоєння у вагітної жінки та її дитини.
«Якщо температура ядра тіла стає занадто високою, ферменти, які є білками, важливі для різних хімічних реакцій в організмі не може працювати, і це може спричинити дуже серйозні проблеми у всіх системах організму », - пояснює доктор Пекораро. "У випадку вагітної жінки потрібно більше тепла, щоб позбутися від неї, тому потенціал нормальних фізіологічних реакцій, щоб уникнути переповнення", - каже він.
Слідкуйте за головним болем, нудотою, млявістю та шкірою, що відчуває себе гарячою та сухою на дотик, пропонує д -р Пекораро. Як правило, погане самопочуття може бути ознакою значного теплового стресу для вагітної жінки, тому якщо ви відчуваєте, що можете страждаєте від перегріву, негайно охолодіть тіло, і якщо симптоми не зникнуть, зверніться до свого лікаря лікар.
Насолоджуйтесь!
Літо приносить задоволення всім - включаючи вагітних жінок - і за допомогою кількох простих заходів можна уникнути перегріву.
Більше ідей щодо вагітності
Мода для вагітних, натхненна Кейт
Зберігати форму під час вагітності
Продукти, яких слід уникати під час вагітності
