Молоді матусі досить зайняті - у кого є час поїсти? Молоді мами потребують енергії та поживних речовин здорової їжі, щоб не відставати від дитини. SheKnows пропонує ці сім порад щодо планування їжі для молодих мам.
Планувати заздалегідь
На початку тижня дістаньте свої календарі (або айфони) та узгоджуйте свої розклади, щоб ви та ваш партнер могли спланувати сімейні обіди, їжу на винос чи інші страви.
Замовте допомогу від свого чоловіка, друзів та сім'ї
Хоча жінки, як правило, намагаються вирішити все самостійно, немає кращого часу, ніж після того, як ви щойно народили дитину, попросіть своїх близьких допомогти або просто прийняти допомогу, яку вони отримали пропонується. Подивіться, чи ваш чоловік не заперечує самостійно або дві ночі на тиждень збирати вечерю, повертаючись з роботи, або попросіть маму приготувати для вас улюблену запіканку.
Готуйте, поки дитина спить
Так, ви чули пораду дрімати, поки ваша дитина дрімає, і вам слід! Але якщо дитина спить протягом 3 годин, і вам просто потрібен хороший сон на 30 потужностей, використайте цей додатковий час для приготування їжі до майбутнього прийому їжі. Вимийте фрукти, наріжте овочі, приготуйте заздалегідь страви.
Спростити
Новоспечені мами можуть бути перевантажені і дуже зайняті всім, дитино, тож дайте собі відпочити і забудьте вишукані страви - поки що. Супер швидкий здорове харчування може складатися з курячого м’яса, купленого в магазині, деяких овочів на пару, политих оливковою олією та лимонним соком, та трохи коричного рису для швидкого приготування. Вуаля. Це може бути не фантастично, але це впорається з роботою. Тримайте під рукою кілька простих речей, таких як консервовані/розфасовані супи з низьким вмістом натрію,
Подумайте поза обіднім столом
Сніданок - одна з найпростіших страв дня. Тож не обмежуйтесь лише А.М. час прийому їжі. Для швидкої вечері збийте трохи яєць/яєчних білків з обсмаженою брокколі, помідорами та цибулею, підсмажте трохи хліба та наріжте кількома яблуками.
Порції перед упаковкою
Замість покладатися на надмірно оброблену заморожені вечері, робіть самостійно і заморожуйте порції в одноразових контейнерах. Виберіть кілька годин протягом тижня, щоб приготувати прості страви, які можна легко заморозити та розігріти для швидкої їжі пізніше тижня.
За мить підніміть трубку
Гаразд, отже, це був важкий день - дитина була метушливою, ваш начальник ще більш вередуючим, і ви не з’їли ні шматочка з сніданку. Дайте собі перепочинок і зателефонуйте до доставки. Спробуйте зробити здоровий вибір (багато популярних суставів з доставки піци навіть пропонують цільнозернові або цільнозернові скоринки, легкий сир і навіть безглютенові та/або органічні варіанти).
Ще поради молодих мам
Друзі корисні для вашого здоров’я
Знайдіть нових друзів через своїх дітей
Знайдіть нових друзів у дорослому віці
