Один з 9 канадців жінки вплине на рак молочної залози у їхньому житті. Візьміть під контроль здоров'я своїх грудей, знаючи, як зменшити ризик.
Рак молочної залози є другою провідною причиною смерті від раку у канадських жінок. За даними Канадського онкологічного товариства, щодня в середньому у 67 канадських жінок діагностується рак молочної залози. Рівень смертності від раку молочної залози у жінок знизився у кожній віковій групі принаймні з середини 1980-х років, завдяки впливу скринінгу та покращенню лікування. Щоб ще більше знизити смертність від раку молочної залози, жінкам дуже важливо знати, як вони можуть зменшити ризик розвитку раку молочної залози.
Деякі фактори ризику, такі як сімейний анамнез, змінити неможливо. Тим не менш, ви можете змінити спосіб життя, щоб зменшити ризик.
Обмежте вживання алкоголю
Алкоголь-відомий канцероген (речовина, що викликає рак), тому чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик розвитку раку молочної залози. Чим більше щоденне споживання алкоголю, тим вище ризик. Файл
Перестати палити
Дослідження послідовно вказують на зв'язок між курінням та ризиком раку молочної залози. У 2009 році Канадська експертна група з питань тютюнового диму та ризику раку молочної залози зробили висновок, що активне куріння збільшує ризик раку молочної залози. Крім того, у дівчат та молодших жінок, які зазнали пасивного куріння в підлітковому віці, існує підвищений ризик розвитку раку молочної залози, тому що тканини молочної залози можуть частіше уражатися збудниками, що викликають рак, протягом цього часу, коли груди швидко розвиваються ставка.
Підтримуйте здорову вагу
Хоча зв'язок між здоровим харчуванням та зниженням ризику раку молочної залози не доведено, було встановлено, що надмірна вага або ожиріння збільшують ризик раку молочної залози. Це особливо вірно, якщо ожиріння виникає пізніше в житті, особливо після менопаузи. Збалансована, поживна дієта допоможе підтримувати здорову вагу.
Щоденні вправи
Недавнє дослідження с Підтримка раку Macmillan стверджує, що ви можете знизити ризик смерті від раку молочної залози на 40 відсотків, просто пройшовши милю на день. Хворі на рак молочної залози також можуть зменшити ймовірність повернення хвороби, якщо вони виконуватимуть одну і ту ж вправу режиму за умови помірної інтенсивності вправ (тобто достатньо енергійних, щоб залишити їх трохи осторонь дихання). За словами Макміллана, фізична активність також може допомогти подолати деякі побічні ефекти лікування раку, такі як набряк, виснаження та стрес.
Дослідження, проведене у Франції і опубліковане цього місяця в журналі Епідеміологія раку, біомаркери та профілактика виявили, що жінки в менопаузі-група, в якій найчастіше зустрічається рак молочної залози,-які робили еквівалент щонайменше чотирьох годин ходьби або їзда на велосипеді на тиждень протягом останніх чотирьох років на 10 % рідше діагностувала рак молочної залози, ніж ті, хто менше вправа.
Годуйте дитину грудьми
Грудне вигодовування може зіграти певну роль у профілактиці раку молочної залози, оскільки вважається, що воно знижує рівень деяких гормонів, пов’язаних з раком, в організмі матері. Чим довше ви годуєте грудьми, тим більший захисний ефект. Файл Світовий фонд дослідження раку схвалює рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я, а ЮНІСЕФ підтримує вказівки про те, що немовлят слід годувати виключно груддю до досягнення ними шести місяців.
Що ще я можу зробити?
Зверніть увагу на свої груди. Регулярно оглядайте їх, і якщо ви помітили будь -які зміни, такі як грудочки або зміна текстури шкіри, запишіться на прийом до лікаря.
Детальніше про жіноче здоров’я
Материнська дієта може мати довгострокові наслідки
Чи ризикують вітаміни та добавки?
6 ознак, що стрес заважає вашому здоров'ю
