Планувати заздалегідь
Найкращий спосіб стримати голод під час напруженого дня - це спланувати їжу до того, як ви вийдете з дому вранці. Визначте свій графік і визначте, коли у вас буде час поїсти, де ви будете їсти, а потім з цього плануйте, що ви будете їсти на день. Наявність великої кількості води та корисних закусок полегшує уникнення нездорової їжі, тому тримайте автомобіль у запасі. Упакуйте фрукти та овочі у прохолодніші та висушіть зернові або сліди у бардачку. Куди б ви не пішли, ви будете знати, що ви готові до цього дня! Крім того, коли ви збираєте їжу вранці, ваші порції, швидше за все, будуть меншими, що, безумовно, збереже ваш раціон на правильному рівні.
Знайдіть час на сніданок
Сніданок - найважливіша страва дня - особливо якщо день буде насиченим. Це приведе ваш метаболізм у рух і забезпечить вас енергією, необхідною для повноцінної роботи. Якщо у вас немає часу сісти і поїсти, то візьміть нежирне латте, щоб гарненько підвищити вміст кальцію разом з кофеїном. Пропустіть здобу або тістечко і виберіть шматочок фруктової суміші або половину бублика.
Менше зла в обідній час
Час від часу їжа швидкого харчування неминуча, тому, коли швидка їжа - єдиний варіант, виберіть легший вибір. У ресторанах у стилі гастрономії часто пропонуються різноманітні корисні страви, і ви завжди можете взяти з пекарні цілозерновий бублик з нежирним вершковим сиром. Коли ви потрапляєте в привід, курячі страви на грилі, як правило, є більш здоровим вибором. Обов’язково попросіть їх потримати соус і додайте додаткові солоні огірки, помідори, цибулю та салат для додаткового аромату. Це не тільки краще для вас, але і набагато менше безладу - додатковий бонус за їжу в дорозі!
Спробуйте рідкий обід
Замість того, щоб їсти на бігу, візьміть прохолодний та освіжаючий коктейль, щоб пережити їжу чи перекус. Підтримуйте його з низьким вмістом калорій, вибравши смузі з нежирного йогурту, фруктів та нежирного молока. Уникайте солодких сиропів і збитих вершків і додайте білкові та вітамінні добавки, коли вони є. Смузі-ідеальний підбір на довгий день і дасть вам енергію, необхідну для того, щоб дістатися до наступного пункту призначення.
