Ми можемо легко досягти більшої активності на своєму етапі. Ось деякі звички, які ви можете взяти, щоб мати більше енергії.
Ми всі переживаємо періоди у своєму житті, коли відчуваємо себе виснаженими та відчуваємо брак енергії. Коли ви відчуваєте цю млявість, спробуйте деякі з цих пропозицій, щоб дати собі поштовх, і перш ніж ви це відчуєте, ви можете виявити, що у вас більше пружини.
Спи більше
Найбільш очевидний спосіб отримати більше енергії - це більше відпочивати. Можливо, ви просто відчуваєте себе виснаженим, і більше zzz зробить вам дива. Зробити сон пріоритетним; це означає не дивитися телешоу або не брати цю книгу, а скоріше вимкнути світло і лягти в ліжко, щоб можна було більше насолоджуватися дрімотою.
Вправа
Здається нелогічним, що коли у вас відчувається брак енергії, вам слід зробити щось, що вимагає витрати енергії. Але тренування змусить ваше серце накачатися, зміцнити ваше тіло та збільшити кількість кисню, що протікає через ваше тіло, і все це змусить вас відчувати себе більш яскравоокими та пухнастими хвостами.
Пити воду
Коли ви відчуваєте себе трохи втомленим і туманним, випити глоток води може допомогти. Часто головний біль і те, що ми тлумачимо як голод, - це просто ваше тіло, яке дає вам знати, що ви зневоднені. Ви також можете отримати гідратацію, вживаючи інші рідини разом з їжею продуктів з високим вмістом води (наприклад, соковиті фрукти, такі як апельсини), але уникайте напоїв, що містять алкоголь або кофеїн, оскільки обидва вони зневоднюють тіло.
Перекушуйте здоровою їжею
Харчування кожні дві -три години може сприяти гарному гудінню метаболізму. Крім того, ви зможете більше протистояти спробам вживати нездорову їжу, яка лише відправить вас на американські гірки з високим рівнем цукру, а потім аварія. Ідеальні закуски з білком, щоб ви відчували ситість. Подумайте про грецький йогурт, жменю горіхів або суміш слідів або невеликий бутерброд з цільнозернового масла з арахісовим маслом.
Дихайте краще
Багато з нас дихають досить поверхнево. Практикуючи своє дихання, щоб ви могли зробити довгі, глибокі вдихи, це додасть вам певної родзинки. Дихання забезпечує ваше тіло киснем, який йому необхідний, і забезпечуючи, щоб кисень ефективно перетворював вас на більш енергійний. Почніть з практики глибокого дихання протягом хвилини (додайте більше часу, якщо хочете, як тільки у вас вийде звичка). Зрештою, ви, природно, дихатимете глибше.
Більше про здоровий спосіб життя
Натхнення Літніх Ігор для здорового способу життя
4 способи спонукати себе до здорового харчування
Способи перемогти блюз
