Якщо важка робота, не відставати від дітей чи просто бути всебічною Суперженщиною-це невдало Вашої енергії до рівня людського, пора повернути свою весну цим природним прискорювачі енергії.
Втомилися від втоми? Час підняти моксі - природний спосіб. Ці шість порад допоможуть вам отримати більше від вашого дня, коли ви просто не можете уповільнити швидкість.
Вправа
Якщо ви вже виснажені, фізичні вправи можуть бути останнім, що вам захочеться робити, але дослідження показують, що люди, які щодня щонайменше тренуються, мають більше енергії. Наступного разу, коли вам здасться, що ви просто не можете більше працювати, не сидіть тут! Встаньте та пройдіться по кварталу або зробіть швидкісні 5–10 хвилин кардіо.
Снідати
Привабливо пропустити сніданок, коли ти поспішаєш, щоб просто вийти з дверей вранці. Кава добре в помірних кількостях, але вплив кофеїну тимчасовий. Важливо пам’ятати, що майже чверть дня ви нічого не їли! Їжа - це паливо для вашого організму. Навіть один шматочок цільнозернового тосту з арахісовим маслом дасть вам необхідний імпульс.
Їжте частіше
Ви коли-небудь помічали, що відчуваєте знесилення безпосередньо перед обідом? Це тому, що ви занадто довго їли і рівень цукру в крові знизився. Не включайте живлення від сніданку до обіду. Тримайте під рукою здорові закуски, такі як сирі овочі або горіхи та насіння, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним протягом усього дня. Але не переїдати. Повний шлунок може змусити вас відчувати себе більш втомленим.
Перейдіть на гарячий чай
Кофеїн може залишатися у вашій системі протягом 12 годин, що насправді може перешкодити вам добре виспатися. Замість того, щоб варити ранкову чашку Джо, виберіть чай. У ньому менше кофеїну і багато антиоксидантів, які насправді допомагають вашому організму виробляти енергію. Існує багато сортів чаю, тому обов’язково знайдеться той, який вам сподобається.
Уникайте солодких закусок
Поштовх, який ви отримуєте від цукру, є лише тимчасовим. Насправді, це може зробити вас менш настороженим, коли його ефекти зникнуть. Якщо у вас є солодощі, виберіть цукор у його натуральній формі і з’їжте кілька маленьких шматочків фруктів.
Спробуйте трохи цитрусових
Люди мають природну енергетичну реакцію на вітамін С. Хоча фрукти містять багато цукру, невелика склянка ОЖ або половина грейпфрута додадуть трохи «соку» до рівня енергії.
Якщо жодна з цих порад вам не підходить, спробуйте звернутися до лікаря. Багато проблем зі здоров'ям, наприклад проблеми з щитовидною залозою, мають симптоми, які включають втому. Але для більшості людей це лише питання правильного ставлення до свого тіла.
Інші способи підвищення енергії:
Їжа для гарного настрою та енергії
10 способів підвищити рівень енергії вдень
5 суперпродуктів для зміцнення вашого здоров'я та енергії
