За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно кожна шоста пара бореться з безпліддям, і близько 70 % з них звертаються до народжуваність наркотики або екстракорпоральне запліднення - але це не повинно бути саме так.
«Багато пар, які намагаються завагітніти, можуть завагітніти природним шляхом, дотримуючись деяких простих вказівок, перш ніж вдаватися до них дорогі та потенційно небезпечні ліки від безпліддя », - сказав д -р Амос Грунебаум, сертифікований медичний спеціаліст з гінекології та гінекології, що має сертифікат подвійної дошки. Йорк -Сіті. «Безпліддя може збільшити стрес у подружніх пар і, на жаль, часто призводить їх до передчасного вибору препаратів для безпліддя або ЕКЗ. У багатьох випадках можна покращити фертильність і досягти вагітності природним шляхом, дотримуючись кількох простих кроків ».
Поради доктора Грунебаума включають:
Визначте своє родюче вікно
Як ви вже могли знати, для того, щоб зачаття відбулося, ви повинні овулювати і принаймні один життєво важливий сперматозоїд повинен запліднити яйцеклітину протягом 12-24 годин після виходу яйцеклітини з яєчника. Оскільки сперматозоїди можуть прожити лише п’ять -шість днів у жіночих статевих шляхах, і лише невелика кількість сперматозоїдів навіть виживе протягом тривалого часу. під час подорожі рекомендується, щоб пари планували статевий акт кілька разів у дні, що передують овуляції, а також у день овуляція. Щоб зробити це оптимально, потрібно добре уявляти, коли ви будете овулювати кожен цикл.
Набори для прогнозування овуляції є популярним методом прогнозування овуляції. ОПК виявляють наявність лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у вашій сечі. Приблизно за 12-36 годин до настання овуляції кількість ЛГ у вашому тілі «зростає». Тестуючи з OPK, ви можете ідентифікуйте цей сплеск ЛГ, який дозволяє вам знати, що овуляція не за горами і що ви у вашому фертильному стані вікно.
Відновіть гормональний баланс
Якщо у вас нерегулярні місячні, ваш шлях до батьківства може закінчитися довгою, важкою подорожжю. Для жінок з хронічними порушеннями, ймовірно, існує гормональний дисбаланс, що впливає на частоту овуляції та/або менструації. Трава, загальновідома як чеснок (Vitex agnus-castus), що входить до складу добавки для підвищення фертильності FertilAid для жінок, часто використовується для того, щоб допомогти жінкам відновити гормональний баланс і регулярність циклу. Активні сполуки, що містяться в Chasteberry, сприяють підвищенню фертильності, знижуючи рівень пролактину в організмі.
Перевірте його плавців
Чи знаєте ви, що до 40 відсотків чоловіків страждають від низької кількості сперматозоїдів? Тепер, якщо ідея відправитися до уролога на аналіз кількості сперматозоїдів трохи лякає вашого партнера, ви можете запропонувати йому пройти домашній тест на сперму, наприклад SpermCheck Фертильність. SpermCheck - це швидкий, точний, доступний і простий метод визначення того, чи є кількість його сперматозоїдів у «нормальному» діапазоні (понад 20 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми є прийнятим стандартом для «нормальної» кількості сперматозоїдів) у власній конфіденційності додому.
Змініть свій раціон
Залиште ці нездорові продукти на полиці і спробуйте додати більше цільного зерна, овочів, барвистих фрукти (для антиоксидантних сполук, що містяться в цих продуктах) і нежирні джерела білка у вашому дієта.
Скинути зайві кілограми
Ваш оптимальний ІМТ (індекс маси тіла) становить від 18,5 до 25. ІМТ вище 25 зменшує ваші шанси завагітніти і збільшує ускладнення вагітності. Найкраще скинути небажані кілограми, перш ніж активно намагатися завагітніти, оскільки втрата ваги призводить до викиду токсинів (які зберігалися у ваших жирових клітинах) у ваше тіло. Щоб забезпечити максимально здорову вагітність, перед вагітністю ви захочете досягти оптимальної ваги.
Кинь
Відмовтеся від вживання тютюну і вживайте алкоголь тільки в помірних кількостях.
Вправляйтеся, але не перестарайтеся
Здоровий спосіб життя, безумовно, включає регулярні фізичні вправи, тому, якщо ви більше диванка, ніж бігун, активізація ваших звичок до фізичних вправ значно покращить ваше загальне здоров’я та покращить ваше народжуваність.
Розслабся
На думку багатьох експертів з питань безпліддя, хронічний стрес, безумовно, може стати причиною порушення фертильності, оскільки він змушує організм постійно перебувати в режимі «боротьба або втеча», що пригнічує репродуктивні гормони. Знову ж таки, йога - ваш друг, як і акупресура або голковколювання.
Детальніше про народжуваність
Альтернативні методи лікування безпліддя
Захистіть свою родючість
Що таке продукти безпліддя?
