Тримайтеся подалі від сонця
Якщо вам здається, що ваші сонячні ванни викликають у вас здоровий блиск, подумайте ще раз. Ваш короткостроковий загар може виглядати добре, але в довгостроковій перспективі ви зіткнетеся зі зморшками та віковими плямами. І ми згадували про пігментацію? Меланома? Так, а також гарантування того, що ви передчасно постарієте, час перебування на сонці супроводжується додатковим ризиком раку шкіри. Якщо вам неодмінно доведеться бути на сонці, надягніть шапку і користуйтесь сонцезахисними кремами. І якщо ви хочете засмагати, там є купа чудових засобів для засмаги, які не пов'язані з передчасним старінням та ризиком для здоров'я!
Вправа
Вправи не тільки допомагають вашому тілу виглядати чудово, але й шкірі! Коли ви потієте, це дійсно допомагає вашому організму позбутися від токсинів, які можуть закупорити пори і викликати плями. Просто не забудьте прийняти душ одразу після цього, інакше ви скасуєте всю добру роботу своєї шкіри! Так само важливо, що фізичні вправи знімають стрес, який, як ми всі знаємо, може завдати шкоди найкращому кольору обличчя. Так, це означає, що ви повинні боротися з цими проривами за допомогою вправ, а не шкідливої їжі! Найкраще, що вправи дадуть вам справжнє здорове сяйво. Це пояснюється тим, що фізична активність збільшує приплив крові, яка, у свою чергу, переносить більше кисню до вашої шкіри разом з поживними речовинами.
Пийте багато води
Питна вода - найпростіший спосіб надати шкірі здоровий блиск. Це просто тому, що питна вода підтримує вас (і вашу шкіру) зволоженою, що відновлює колір обличчя, а також зменшує появу тонких ліній. Тож скільки треба пити? Загалом жінкам рекомендується випивати близько 2,2 літра води на день. Але це буде змінюватися залежно від вашого віку та способу життя, а також від того, чи ви вагітні. Тому, якщо сумніваєтесь, запитайте свого лікаря.
Дотримуйтесь дієти з гарною шкірою
Ваша дієта впливає на вашу шкіру так само, як і на вашу талію! Якщо у вашому раціоні міститься мало необхідних вітамінів, шкіра, природно, буде виглядати млявою. Адже ваша шкіра потребує цих поживних речовин так само, як і решта вашого тіла. Вживання правильних продуктів може покращити чіткість, тонус та текстуру вашої шкіри. Ось чому вам слід попрощатися з обробленою, жирною та цукровою їжею і запастися здоровою шкірою такі продукти, як багаті антиоксидантами фрукти, овочі та горіхи, а також морепродукти (наповнені варенням Омега-3).
