Щороку ви починаєте в січні довгий перелік речей, які збираєтесь змінити. Чому б не налаштувати себе на успіх? Встановіть реалістичні цілі, які ви можете насправді тримати протягом року. Ось як.
Коли грудень підходить до кінця, ми шліфуємо останнє святкове печиво, пропускаємо ранкову зарядку під час відвідування родичів і кидаємось на дітей, коли всі перевантажені цукром і
подарунки. Ми повертаємось додому, вирішивши внести зміни. Ми виписуємо список і розміщуємо його в холодильнику. А до кінця січня список поховано за неподписаними дозволами та рецептами кексів
для продажу хлібобулочних виробів, і жоден предмет не перекреслюється.
І знову ми саботували себе. Що найгірше, ми навіть не завжди усвідомлюємо, що це робимо.
Налаштований на успіх
Хитрість у прийнятті рішень, які ви можете зберегти, - це спочатку зрозуміти, як написати хорошу резолюцію, таку, яка автоматично налаштовує вас на успіх. І ні, це не означає, що такою має бути мета
втрачати меншу вагу або читати менше книг або бігати більше миль. Швидше, ви відступаєте від загальної мети: схуднути, більше читати, більше тренуватися - і підходити до свого рішення по -іншому.
"Схуднути" занадто широко. "Схуднути на 15 кілограмів до кінця березня" - це краще, але все ж не чудово. Так, це мета, маркер, але як ви туди потрапите? Як ви оцінюєте успіх у лютому
2? Натомість прагніть до чогось на кшталт: «Я вирішую припинити приймати другу порцію за вечерею». «Я вирішив щодня з’їдати п’ять порцій овочів». "Я вирішив вести журнал про їжу протягом двох тижнів". «Я
вирішити зустрітися з дієтологом до кінця місяця ».
Це цілі, які ви можете досягти і перекреслити. Це цілі, які приведуть вас до кінця березня - і не тільки. Це цілі, які налаштовують вас на успіх.
Поступові кроки
Ви можете застосувати цей підхід з будь -якою резолюцією у вашому списку. Замість того, щоб вирішувати писати роман, вирішуйте щодня витрачати 15 хвилин на написання. Якщо ваша мета - пробігти марафон, почніть з нього
зобов’язуючись протягом двох тижнів слідувати плану «Диван до 5K». Дайте собі шанс на боротьбу. Ніщо так не досягає успіху, як успіх. Те, що працює, спонукає вас продовжувати рухатися.
А як щодо цілей, які за своєю суттю є менш відчутними, наприклад, вирішення стати кращими батьками? Це теж те, що ви можете зробити, якщо правильно це зробити. Подумайте кілька хвилин про те, що
саме те, що ти хочеш змінити. Як виглядає успіх? Як ви можете туди потрапити? Ви можете почати, вирішивши не підвищувати свій голос на своїх дітей, або почати використовувати спеціальну фразу для цього
ти божевільний і тобі потрібно кілька хвилин, щоб охолонути.
Створення чудових цілей
Найкращі цілі та рішення, як ви бачите, - це ті, які дозволяють вам трохи працювати щодня. Зобов'язання-це довготривала річ, і єдиний спосіб досягти цього-це багато практики.
Це означає щодня вставати і працювати на те, що хочеться.
Ваша мета - перестати зволікати? Візьміть на себе зобов’язання витрачати 20 хвилин на день на виконання завдань, які ви зазвичай відкладаєте. Хочете більше часу проводити зі своїм чоловіком? Призначайте 10-хвилинну дату щоранку або ввечері
торкнутися бази і наздогнати. Хочете заробити більше грошей? Щодня витрачайте 15 хвилин на пошук нових клієнтів або облікових записів, пропонуючи вашому начальнику додаткові обов’язки або мозковий штурм
поліпшити процеси. Ви розумієте ідею.
Контрольно -пропускні пункти для святкування
Останній ключ до успішного вирішення - створення контрольних точок на вашому шляху. Зараз, поки ви ще в захваті від встановлення цілей, знайдіть час, щоб запланувати деякі подальші дії у своєму календарі.
Незалежно від того, використовуєте ви електронний або паперовий органайзер, записуйте нагадування та моменти святкування. Перевірте себе, відсвяткуйте свій успіх і за потреби скоригуйте свої цілі.
Трохи попрактикувавшись, ви можете створювати новорічні рішення, які вам сподобається зберігати цілий рік.Детальніше:
- Як схуднути після свят
- Поради щодо зменшення стресу: організуйтесь
- Як виділити трохи спокійного часу
