Життя може бути напруженим, а часом - стресовим. Коли стрес почне наростати, зробіть собі послугу і дайте собі відпочити!
Пов’язана історія. Емоційні похмілля реальні, і ось як їх вилікувати
Стрес може статися де завгодно: на роботі, вдома або під час зайнятості, коли ваші діти займаються своїми справами та виконують доручення. Коли життя почне змушувати вас падати, приділіть трохи часу цим швидким вправам, щоб прояснити голову і повернути вас у правильне русло.
На роботі
- Швидко пройдіться по кварталу.
- Займіться простим розтягуванням у своєму офісі.
- Пробігайте кілька сходинок вгору і вниз.
- Вийдіть з офісу і вийдіть на свіже повітря. Поверніться до парку поблизу і зробіть кілька дихальних вправ.
- Прочитайте кілька уривків з мотиваційного веб -сайту або книги.
- Витратьте час на мрії.
- На перерві ходіть у вітрину.
- Насолоджуйтесь переглядом людей за обідом.
- Відправляйтеся в спортзал.
- Зустріньтесь зі своїм найкращим другом за обідом або на перерві на каву.
- Вийміть свій iPod і послухайте заспокійливу музику.
Вдома
- Подивіться улюблене гумористичне шоу.
- Покажіть фільм, в якому ви почуваєтесь добре, зробіть миску попкорну і розслабтеся.
- Проведіть лоскотливу боротьбу зі своїми дітьми.
- Подзвоніть другові і проведіть свято.
- Відведіть собаку в собачий парк і подивіться, як вона бігає і грає.
- Обійміться зі своїми домашніми улюбленцями.
- Випийте смачну комфортну їжу, таку як мак і сир або домашній суп.
- Випікати шоколадне печиво.
- Приглушіть світло, запаліть кілька свічок і прийміть гарячу ванну з олією для ванн з ароматом лаванди.
- Перегляньте старі фотографії та оживіть спогади.
- Поспіньте 20 хвилин, щоб освіжити свій розум.
- Увімкніть чудову музику і потанцюйте.
- Пориньте у хобі. Спробуйте малювати, майструвати або фотографувати.
- Заблукайте в хорошій книзі.
- Пишіть позитивні підтвердження у щоденнику подяки.
- Займіться садівництвом.
Поки на вулиці
- Зробіть перерву у вашій місцевій кав'ярні. Випийте заспокійливий трав’яний чай і подивіться, як світ проходить.
- Зупиніться в картинній галереї та втратьте себе у красі, яку бачите.
- Увімкніть радіо у своїй машині та співайте голосно.
- Практикуйте випадкові прояви доброти з незнайомцями.
- Заходьте в зоомагазин і спостерігайте за рибками в акваріумі.
- Зупиніться в парку і насолоджуйтесь спокоєм природи.
- Винесіть камеру і сфотографуйте речі, які вас надихають.
- Відправляйтеся в зоопарк, щоб подивитися на мавп і мавп.
- Знайдіть час, щоб відчути запах троянд (а також інших квітів) у ботанічному саду або садовому центрі.
- Прогуляйтеся енергією по вашому району.
Більше про стрес
Природні способи боротьби зі стресом
5 продуктів для поліпшення настрою
Депресія та стрес шкодять здоров’ю
