Ви відчуваєте втому? Починаєте думати, що може бути кращий спосіб отримати більше від свого життя? Тоді, можливо, настав би час відмовитися від цих п’яти пропозицій про те, як можна спростити своє життя.
Ми живемо у стрімкому світі. У той чи інший момент ви, можливо, відчули себе перевантаженими - нудили, втомилися, відчули стрес і відключені від того, що, на вашу думку, дійсно важливо для вас. Можливо, вам хочеться більше часу проводити з сім’єю, партнером чи навіть самим собою, але ви застрягли на біговій доріжці життя, яке, здається, ніколи не припиняється.
Що якби ми сказали вам, що це не повинно бути саме так? Якщо ви мрієте про спокій через хаос і шукаєте спосіб створити оазис миру, настав час спростити ваше життя. Це не так важко або так страшно, як це звучить-вам не потрібно читати книгу або слідувати 52-кроковому процесу. Просто виконайте ці п’ять простих кроків і насолоджуйтесь успіхом.
1
Навчіться говорити ні
Ніхто не хоче бути негативною Неллі, але сказати "ні" насправді є цінним навиком, яким багато людей намагаються оволодіти. "Чим більше ви говорите" так ", тим більше від вас очікують" так ", - говорить Келлі Ексетер, письменниця блогу про стиль життя
Життя менш шалене."Дуже важко сказати слово" ні ", але повірте мені, це стає легше. Якщо ви чітко дасте зрозуміти, наскільки ви цінуєте час сім’ї, або навіть “час, який ви проводите”, то люди, які будуть поважати вас, будуть більш поважними, коли ви скажете “ні”, - пояснює вона.
Хитрість? Скажіть "так" лише якщо відповідь на питання "абсолютно". Якщо ви не повністю налаштовані на ідею чи об’єкт, нехай відповідь буде ні.
2
Стати однозначним
Ніхто не може все це зробити, і якщо вам здається, що ви-зірка багатозадачності, саме час перевірити реальність.
На жаль, людський мозок просто не обладнаний для виконання багатозадачних завдань, які насправді потребують сили мозку. Дослідження, проведене Девідом Стреєром, директором лабораторії прикладного пізнання Університету Юти, виявили, що 98 відсотків людей не можуть виконувати багатозадачні функції - вони не можуть виконувати два завдання одночасно добре.
Це тому, що ваш мозок не може приймати та обробляти два одночасних, окремих потоку інформації та кодувати їх у повну короткочасну пам’ять. Якщо інформація не перетворюється на короткочасну пам’ять, її неможливо відкликати, а якщо ви не можете пригадати її, то не можете її використати, що робить час, витрачений на виконання завдання, загальною втратою часу.
Хитрість? Зосередьтесь на одному завданні за раз. Пам’ятаєте той старий каштан, який ваші батьки говорили про те, що не можуть вчитися під час увімкнення телевізора? Вони мали рацію.
3
Приберіть безлад
Як скажіть "ні", очищення від загроз із вашого життя зводиться до того, щоб позбутися всього, що вам не цінується абсолютно. «Викиньте все, що вам не потрібно або що ви любите, і приберіть з вашого життя непотріб - фізичний, розумовий та емоційний», - каже Таня Башір з Коучинг "Синє небо".
Але прибирати безлад - це не лише чисте джерело, а й порядок у повсякденному житті. «Щоденна охайність від п’яти до десяти хвилин означає, що ти починаєш кожен день з чистого аркуша,-каже Келлі Ексетер.
Хитрість? Не дозволяйте своєму снігові снігу. Якщо у вас є завдання, яке ви можете виконати за хвилину, зробіть це негайно. Зберігайте тільки те, що додає справжньої цінності вашому життю, і кожна з цих речей потребує місця для зберігання. Все, що не підходить, потрібно знищити.
Потрібна допомога у розвантаженні вашого будинку? Ось покроковий посібник про те, як розчистити воду >>
4
Обмежте доступ до технологій
Смартфони чудові - якщо ви загубилися, можете опинитися за секунду. Світ у вас під рукою. Але завдяки електронній пошті та мобільним телефонам людям ніколи не було легше вхопити нас.
«Більшість людей погодиться, що однохвилинний телефонний дзвінок означає, що ви втрачаєте п’ять хвилин безперервності над будь-яким завданням, над яким ви працювали. Лише один телефонний дзвінок та одна електронна пошта за годину, і ви втратили 10 хвилин продуктивного використання часу », - каже Келлі.
Хитрість? Встановіть обмеження для вашого доступу до технологій. Намагайтеся перевіряти свою електронну пошту лише один -два рази на день, а потім впроваджуйте підказку номер два під час проходження кожного листа. Вимикайте телефон, коли ви намагаєтесь працювати, і виходите з системи в кінці кожного дня, достатньо часу, щоб дати собі змогу.
Вам потрібна технологічна детоксикація? >>
5
Проведіть час із собою
Важливо проводити час із собою. Це допомагає вам дізнатися і запам’ятати, хто ви, що для вас важливо, і дає вам цінний шанс зарядитися енергією та зосередитися на своїх мріях, цілях та бажаннях.
Якщо вам важко виправдовувати час на самоті, Келлі пропонує прогулятися п'ять хвилин.
«Вийдіть на вулицю на п'ять хвилин. Свіже повітря очистить вашу голову, і лише зміна навколишнього середовища дасть вам бадьорість і дозволить вам вирішувати ваші завдання з трохи більшою енергією », - каже вона.
Хитрість? Плануйте вчасно для себе кожен день. Це може бути безпосередньо перед сном, перед тим, як усі прокинуться протягом дня, під час обіду або під час тренування. Будьте наодинці з собою та своїми думками - ви ніколи не знаєте, куди вони вас можуть привести.
Ще кілька порад для щасливого життя
12 секретів того, як бути здоровішим
Зробити особисте щастя легким
Організуйтесь і зменшіть стрес
