Іноді просто немає часу їсти. Це засмучує, тому що саме в цей час вам найбільше потрібна їжа. Коли ви поспішаєте з роботи, щоб повести дітей на футбольні тренування, ви спалюєте калорії, і незабаром вам знадобиться більше енергії. Ось кілька порад, як прокрастися маленьким закуски у ваш розклад, а також у ваші діти.
Думайте наперед
Звісно, ви можете зайти до закусочної у вашому місцевому продуктовому магазині та купити порційні пакети закусок, але Ви можете зробити те ж саме самостійно за 15 хвилин, кілька пластикових пакетиків для сендвіча та свою закуску вибір. Це дешевий і часто здоровий варіант, ніж їсти прямо з коробки. Крім того, у вас є додаткова перевага контролю порцій. У вихідний день вирушайте в продуктовий магазин за арахісом, цукерками з цукерками, родзинками, змішаними горіхами та іншим, щоб приготувати свій власний мікс. Потім змішайте всі інгредієнти і розлийте по півсклянки порціями в поліетиленові пакети. До кінця тижня у вас буде смачне, швидке, багате білком ласощі, яке збереже вашу енергію без шкоди для надто великої кількості калорій.
Використовуйте кишеню для гаманця
Коли ви тільки що поснідали і збираєтесь вийти за двері, щоб розпочати день, є ймовірність, що ви не думаєте про обід. Зрештою, ви зараз дуже ситі. Наскільки ви могли голодувати пізніше? Відповідь дуже. Якщо ви плануєте пропустити обід через тривалий термін, будьте готові, проникнувши гранолою або іншим закуска, зручна для робочого столу які можна їсти без зайвих зусиль. Завжди тримайте під рукою перекус. Ці раптові моменти голоду призводять до переїдання, якщо в якийсь момент дня ви зіткнетеся з торт до дня народження колеги або бутербродом з підводного човна завдовжки 6 футів.
Покладіть їх в машину
У ці спекотні літні місяці може здатися неможливим зберігати їжу в машині, але здорові альтернативи, такі як мигдаль та сухофрукти, добре справляються із спекою. Покладіть їх у свій бардачок, щоб швидко поїсти, і ви відчуєте себе до наступного прийому їжі. Найкраще, це допоможе вам уникнути тих зручних, але калорійних зупинок у місцевому ресторані швидкого харчування.
Знайдіть мікрохвильову піч
Іноді вам потрібно щось більш суттєве, ніж фрукти та горіхи. Підійдіть до морозильної камери і перевірте етикетки харчових продуктів. Хоча багато швидкі, легкі закуски, приготовані в мікрохвильовій печі, наповнені калоріями та натрієм, інші є здоровими варіантами, якщо їх їсти невеликими дозами. Шукайте те, що можна приготувати в мікрохвильовій печі менш ніж за п'ять хвилин, що легко носити з собою в дорозі. Бутерброди з куркою-хороший варіант, і деякі органічні бурріто з мікрохвильовою піччю можуть бути хорошим варіантом для голодування на ходу підлітки.
Пов’язане читання
Поради щодо приготування закусок, коли ви нап’яті
Гаряче або холодне: Прості ідеї перекусів для насиченого дня
10 чудових знахідок обіду в дорозі
