Навіть з усіма найкращими косметичними засобами у світі, щоб ваша шкіра була здоровою, її потрібно живити зсередини. Щоденне включення таких продуктів у свій раціон разом з великою кількістю води допоможе вашій шкірі виглядати найкраще!
Чорниця
Чорниця, полуниця та малина багаті вітамінами С і Е, які допомагають вашій шкірі залишатися живою та здоровою. Вживайте ягоди у всьому, від злаків до йогурту, що також корисно для вашої шкіри, оскільки воно сприяє травленню. Якщо у вас проблеми з травленням, у вашу систему виділяються токсини, які викликають запалення на вашій шкірі та прориви.
Тунець та інша риба
Спробуйте їсти свіжий тунець, сардини або лосось пару разів на тиждень, тому що ці види риби багаті незамінними жирними кислотами, які зменшують запалення, а також зволожують шкіру. Тунець також багатий селеном, який відмінно впливає на загальний стан вашої шкіри.
Якщо ви не любите рибу, мигдаль та лляна олія - інші чудові варіанти.
Волоські горіхи, інші горіхи та насіння
Волоські горіхи, мигдаль і насіння - це хороші джерела здорового жиру, а також антиоксиданти, які захищають вашу шкіру від пошкодження сонцем і забруднюючих речовин. Додайте горіхи або насіння до зернових та салатів або візьміть жменю як корисну закуску.
