Їжте те, що вам подобається
Ось шалена теорія дієти - не витрачайте даремно калорій на купу високооброблених «легких» продуктів. Замість цього їжте те, що вам подобається... з кількома змінами. Замість сильно панірованої та смаженої курячої соломки та картоплі фрі, наприклад, нанесіть шматочки курячої грудки білого м’яса на 100 штук відсотків цільної пшеничної крихти панько або дрібно подрібнених сирих горіхів (наприклад, фісташок), запекти їх і додати на верхню частину листової грядки зелень. Якщо ви любите картопляне пюре, спробуйте пюре з цвітної капусти. Ви розумієте: експериментуйте з новими способами приготування улюблених страв легше та здоровіше, щоб не відчувати себе обділеними.
Пропустіть заправки, не залишаючи салат голим
Магазинні салатні заправки, навіть легкі (насправді, особливо легкі!)-це просто дієтичні ні-ні. Але якщо від думки про збивання сухого салату хочеться зітхнути, подумайте про деякі низькокалорійні підсилювачі, такі як ароматизований оцет (бальзамік, яблучний сидр або шампанське - все смачне) на салатах із сирими овочами або фруктами, сальса на мексиканському салаті замість сметани і гуак або навіть кілька бризок соєвого соусу і трохи кунжутної олії на салаті в азіатському стилі замість сильно калорійного арахісу одягання.
Приправте речі
Те, що ви на дієті, не означає, що ваша їжа повинна бути м'якою. Покладіть трохи кроку на свій крок, ну, ми маємо на увазі ваш раціон з деякими спеціями, такими як чилі або каррі, а також свіжою зеленню, такою як розмарин, кріп і базилік, який може додати зовсім новий смак колись нудним продуктам, таким як риба на грилі, без додаткових калорій багатих соусів або провали.
Легко з сиром
Сир - один із тих продуктів, які, здається, завжди приходять разом з вашим салатом, бутербродом або бургерім, але його смак, здається, втрачається серед інших інгредієнтів. Однак ці калорії точно не втрачаються. Наша порада? Пропустіть повноцінний сир як приладдя і замість цього насолоджуйтесь знежиреним сиром, таким як Альпійське мереживо самостійно або в парі з невеликою порцією сирих горіхів, деякими оливками або часточками яблука для ситної закуски.
Поверніться від маргариток
Дами, ви вже знаєте, що ви можете серйозно відмовитися від деяких LB, якщо просто скоротите ці виплати в щасливу годину. Але що це за забава? Ми не просимо вас відмовлятися від роботи після роботи з дівчатами; ми просто пропонуємо, щоб замість того, щоб поділитися глечиком маржі, який завжди супроводжується мискою чіпсів, ви обираєте одну келих вина або коктейль з газованою водою (ні тонік, який містить 124 калорії на 12 унцій).
