Нелегко знайти час, щоб підтримувати себе в хорошій формі, коли у тебе є діти, про яких ти піклуєшся. Але важливо дбати про себе, тому трохи змініть своє мислення. Замість того, щоб розділити вправи на те, що вам потрібно робити кожен день наодинці, чому б не подивитися на справи, якими може займатися вся родина разом? Ось список ідей, щоб почати.
Прогуляйте своїх дітей до школи.
Пропустіть автомобільний автомобіль і візьміть за звичку ходити з дітьми до школи - а вдень знову додому. Не можете вписати обидва у свій розклад? Почніть лише з одного способу. Ви також робите свій слід трохи зеленішим, і у вас буде кілька додаткових хвилин, щоб насолодитися своїми дітьми та перейти до наступної фази вашого дня.
Вирушайте на ігровий майданчик.
Візьміть м’яч або фрісбі - або просто зашнуруйте кросівки - і виходьте з дітьми на вулицю. Ви можете знайти безліч тренувань на ігрових майданчиках, перерахованих в Інтернеті, або створити власну. Ви та ваші діти отримаєте користь. Настав час, і тато може приєднатися після роботи - або підкрастись до «тренування» вихідного дня, щоб усією сім’єю насолоджуватися.
Зробіть похід - разом.
Плануйте вихідні на вихідні для своєї родини. Сходіть на природну стежку поблизу. Зробіть обід на пікнік та зробіть день активним. Не забудьте взяти з собою фотоапарат, щоб ви могли зробити знімки польових квітів та будь -яких диких тварин, яких шпигуєте.
Перегляньте відео про вправи.
Спробуйте пошукати в онлайн -базі вашої бібліотеки фітнес -DVD, який можна зробити зі своїми дітьми. Порада: виберіть те, що ви ніколи не пробували, будь то йога, тае-бо чи щось інше, і отримайте відеоролик, розроблений спеціально для дітей. Якщо ви новачок у спорті, тренування, зручні для дітей,-це чудовий спосіб зануритися.
Займіться проектом благоустрою будинку.
Залучіть всю сім’ю до підготовки кімнати для перефарбування або навіть просто до прибирання та організації кухні зверху вниз. Сходження вгору -вниз по драбинах, щоб дістатися до банок, вивозити мішки зі сміттям і мити вікна, можливо, не є традиційним тренуванням, але воно сильно розпаче. Після цього вся сім’я може пишатися переробленою кімнатою.
Киньте виклик другій родині у товариську гру.
Виберіть вид спорту, будь -який вид спорту та призначте щотижневу дату для гри з іншою родиною. Баскетбол, софтбол, теніс або все, що вам подобається, - це чудові групові ігри. Зверніть увагу на веселощі, а не на змагання, і обов’язково включіть усіх.
Доклавши трохи думки та креативності, ви можете створити цілий сімейний фітнес -план, який вам підходить - і дає вам чудові тренування.
Докладніше про збереження здоров’я вашої родини:
Осінній фітнес: сімейні заходи на свіжому повітрі
Поради, як оздоровитися та бути у формі з сім’єю
Втрата ваги сім'єю
