Чи то від відчаю скинути виріз з пекла, чи просто від бажання спробувати новий вигляд, вам, напевно, довелося шукати про те, як прискорити ваше волосся в той чи інший момент - і ви вже знаєте, що не все в старому доброму Інтернеті насправді працює. Однак є деякі речі, які ви можете зробити, щоб дати реальні результати, особливо коли мова йде про стратегічне харчування.
Ось вісім продуктів, які, як вважають, прискорюють зростання вашого волосся, рекомендовані дієтологом, підготовленим у Гарварді та Єльській медичній школі Джейсон Калтон а також ліцензований дієтолог та фітнес -кухар Міра Калтон. Ось продукти харчування для росту волосся ви повинні включити до свого раціону.
Детальніше:7 продуктів, які очищають ваш колір обличчя
Лосось
Ця риба насичена сильними прихильниками волосся, такими як вітамін D і білок, а також вона містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють росту волосся, зберігаючи шкіру голови здоровою. Безпрограшний.
Жовтий перець
Жовтий болгарський перець містить майже в п'ять з половиною разів більше вітаміну С, ніж апельсини (341 міліграм, на відміну від 63). Це дуже хороша новина для ваших пасом - вітамін С - антиоксидант, який зміцнює стрижень волосся і волосяні цибулини і запобігає їх поломці.
Устриці
Відомо, що дефіцит цинку викликає випадання волосся та поганий стан шкіри голови, а устриці завантажені цинком - лише 3 унції містять 493 відсотки вашої денної норми. Але підійдуть не будь -які устриці: уникайте тих, що потрапили в Мексиканську затоку, яка може містити надзвичайно високий рівень кадмію через розлив нафти ВР 2010 року.
Яйця
Яйця є прекрасним джерелом вищезгаданих омега-3, а також містять біотин (який багато людей, які намагаються відростити волосся, приймають у вигляді добавок). Але знайте: не "здоровий" яєчний білок зробить ваше волосся довгим і красивим; це жовток. Вживання занадто великої кількості яєчних білків може фактично блокувати всмоктування біотину в організм, викликаючи виснаження цього мікроелемента.
Насіння
Лише кілька маленьких кісточок можуть забезпечити вас великою кількістю вітаміну Е, який посилить приплив крові до шкіри голови та прискорить ріст волосся.
Солодка картопля
Солодка картопля насичена бета-каротином, попередником вітаміну А, який не тільки сприяє здоровій шкірі голови, але й ефективно сприяє росту волосся. Вибирайте продукти, що містять бета-каротин, замість того, щоб доповнювати високі дози (понад 2500 міліграмів) вітаміну А з ретинолу, оскільки він може бути токсичним у дуже високих концентраціях.
Авокадо
Завдяки високій концентрації незамінних жирних кислот, які природно містяться в клітинах шкіри (які допомагають зберегти шкіру гладкою та пружною), авокадо-це віковий секрет краси. При місцевому нанесенні на волосся та шкіру голови вони мають додаткову здатність стимулювати вироблення колагену та еластину. Змішайте трохи авокадо зі сметаною (яка містить молочну кислоту, щоб допомогти відлущити мертву шкіру та очистіть накопичення на шкірі голови) і нанесіть його на волосся та шкіру голови приблизно на 10 хвилин перед миттям вимкнено.
Мигдаль
Ці горіхи змусять ваше волосся рости швидше і густіше завдяки високому вмісту біотину. Одна чашка містить майже третину вашої щоденної потреби. Ви зможете побачити результати через місяць -два, додавши їх у свій раціон.
Детальніше:Яблучний оцет подарував мені найяскравіше волосся у моєму житті
Спочатку розміщено на StyleCaster.
