Продукти, які допомагають головному болю - SheKnows

Незалежно від того, чи болить ваш головний біль від напруги, або тому, що це саме час місяця, ви можете їсти певні продукти, щоб полегшити його. Ось список продуктів, що борються з головним болем.

Пов’язана історія. 8 можливих причин болю у суглобах

Вода

Зневоднення є поширеною причиною головні болі. Прагніть до восьми (8 унцій) склянок води щодня. Додайте часточку лимона або лайма, щоб розважити смакові рецептори. Спробуйте електролітний спортивний напій, якщо у вас, як правило, болить голова після тривалих тренувань.

Цільного зерна

Окрім того, що цільне зерно є якісним джерелом клітковини, воно багате магнієм, мінералом, який може заспокоїти головний біль через менструацію. Їжте цільнозернову їжу під час кожної закуски та трапези. Інші продукти, багаті магнієм, включають морепродукти, горіхи, насіння, авокадо, родзинки та листову зелень.

Лосось

Ця ароматна, жирна риба разом з тунцем і скумбрією плаває з омега-3, здоровими жирами, які мають протизапальні властивості, які можуть пригнічувати запалення в мозку. Додайте нарізаний лосось до свого ранкового омлету або копайте в ньому над зеленню на обід і вечерю. Лляне насіння і лляне масло також містять багато омега-3.

Оливкова олія

Оливкова олія з високим вмістом антиоксиданту вітаміну Е може допомогти поліпшити кровообіг, зменшити запалення та збалансувати рівень гормонів. Інші джерела вітаміну Е включають рослинні олії (такі як зародки пшениці та ріпак), горіхи та горіхове масло, насіння та масло з насіння.

Імбир

Імбир - це не тільки нудота. Цей вогненний маленький корінь також корисний у боротьбі з головним болем через його протизапальні та антигістамінні властивості. Заваріть чай з коренем імбиру або погризте зацукрований імбир, коли відчуєте, що починається головний біль.

Продукти, яких слід уникати

Чутливість до певних продуктів може викликати біль у голові від легкого головного болю до повноцінної мігрені. Поширені продукти від головного болю включають старі сири, харчові добавки (MSG, штучні підсолоджувачі, нітрити, харчові барвники), оброблені продукти, шоколад, алкоголь та кофеїн. Якщо ви страждаєте від частих головних болів, ведіть щоденник головного болю, в якому перераховуються ваші продукти харчування, настрій, діяльність та частота головного болю, щоб знайти закономірності та тригери, які викликають біль у голові.

Натисніть тут, щоб дізнатися про продукти та рецепти боротьби з головним болем!

Більше продуктів, які допоможуть вам почуватись краще

Продукти, що допомагають похмілля
Продукти, що допомагають спалювати жир
Продукти, що знімають спазми ПМС

Думки, висловлені в цій статті, належать автору та лише авторові. Вони не відображають думки SheKnows, LLC або будь -якої з її філій, і вони не були розглянуті експерт у суміжній галузі або будь -який співробітник редакції SheKnows щодо точності, виваженості або об’єктивність. Вміст та інша інформація, представлена ​​на Сайті, не замінює професійних порад, консультацій, діагностики чи лікування. Ніколи не зволікайте і не ігноруйте звернення до лікаря за професійною медичною допомогою чи психічним здоров'ям у вашого лікаря чи іншого кваліфікованого медичного працівника через те, що ви прочитали на SheKnows. SheKnows не підтримує жодного конкретного продукту, послуги чи лікування.