Подивимося правді в очі, багато продуктів, які люблять їсти навіть хлопці -вегани, можуть бути для них нездоровими. Найкраща вегетаріанська їжа для чоловіків допоможе їм зберегти м’язову масу, запобігти хворобам серця та раку простати та зміцнити їхнє сексуальне здоров’я. Експерт з кардіології, доктор Джозеф Кінан рекомендує чоловікам включити такі продукти у свій список обов’язкових страв.
Подивимося правді в очі, багато продуктів, які люблять їсти навіть хлопці -вегани, можуть бути для них нездоровими. Найкраща вегетаріанська їжа для чоловіків допоможе їм зберегти м’язову масу, запобігти хворобам серця та раку простати та зміцнити їхнє сексуальне здоров’я. Експерт з кардіології, доктор Джозеф Кінан рекомендує чоловікам включити такі продукти у свій список обов’язкових страв.
Банани
Банани містять дуже високий рівень калію, який організм використовує для регулювання нервів, серцебиття та артеріального тиску. «Коли чоловіки піддаються стресу, наші запаси калію, як правило, виснажуються», - каже доктор Кінан. «Вживання банана - це здоровий спосіб поповнити наші запаси».
Рослинні стерини
«Для того, щоб допомогти контролювати та підтримувати здоровий рівень холестерину, чоловічий раціон повинен містити щонайменше 10 грам розчинної клітковини щодня і один грам рослинних стеринів двічі на день ", - рекомендує експерт із охорони здоров'я серця. «Рослинні стерини впливають на блокування всмоктування холестерину в кров і ефективно виводять холестерин з організму. що в кінцевому підсумку знижує кількість поганого) холестерину ЛПНЩ у крові ». Доктор Кінан пропонує харчові продукти, виготовлені з рослинних стеринів марки Corowise.
Бразильські горіхи
Ці великі горіхи мають велику користь для здоров’я. Дослідники виявили, що чоловіки, які регулярно їдять горіхи, мають нижчий рівень холестерину ЛПНЩ. Бразильські горіхи також наповнені магнієм і селеном, які є антиоксидантами, пов'язаними зі здоров'ям простати. Доктор Кінан додає: «Будьте обережні, оскільки горіхи також містять багато жирів і калорій, тому їх слід їсти в помірній кількості».
Цільного зерна
Складні вуглеводи зазвичай нижчі за глікемічним індексом (ГІ), що означає, що вони мають менший вплив на рівень глюкози. Доктор Кінан рекомендує цільнозернові, тому що «вони допомагають чоловікам довше залишатися ситими і рідше відчувати енергію спади ». Крім того, цілі зерна забезпечують клітковину, вітаміни, мінерали, які підтримують схуднення, нарощування м’язів і серце здоров'я.
Чорниця
Чорниця може зміцнити здоров'я мозку, уповільнюючи вікове зниження функцій мозку. «Глибокий колір чорниці обумовлений флавоноїдами, які є природними сполуками, які допомагають захистити мозкові клітини, що несуть пам’ять,-пояснює доктор Кінан. Він рекомендує перекусити чорницею, а також поміняти її як здоровий десерт.
Насіння кунжуту
Для чоловіків, стурбованих лібідо, доктор Кінан пропонує додавати підсмажені насіння кунжуту в салати, варені зерна або крупи як безпечну та недорогу альтернативу лікам, що відпускаються за рецептом. "Насіння кунжуту містять аргінін, амінокислоту, яка бере участь у синтезі оксиду азоту, сполуки, яка посилює кровотік", - говорить медичний експерт. Ви також можете отримати більше користі для здоров’я насіння кунжуту, з’ївши хумус, виготовлений з тахіні (меленого кунжуту).
Більше веганська дієта поради!
