Вибір здорового способу життя потребує свідомого планування та розвитку здорових звичок. Коли ви будете готові зробити стрибок у здорове та щасливе життя, подумайте про ці маленькі кроки, які допоможуть вам розпочати свій план.
Розуміння здорового способу життя
Здорове життя - це не лише регулярні фізичні вправи або багато споживання їжі фрукти та овочі - мова йде про створення балансу у вашому житті, який дозволяє вам годувати своє фізичне, духовне та емоційне здоров’я. Хоча ви можете розраховувати на кілька вихідних у дорозі, здоровий спосіб життя включає повноцінне харчування, регулярні фізичні вправи, рясний сон, позитивну соціальну взаємодію та розумову стимуляцію. Економія на будь -якій із цих речей може призвести до дисбалансу життя, що може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Інвентаризуйте своє здоров’я
Кожен обов’язково має мати принаймні кілька здорових звичок, і приділення їм декількох хвилин, щоб визначити їх, зміцнить вашу впевненість і підготує вас до наступного кроку. Запишіть свої нинішні здорові звички, а потім запишіть сфери свого життя, які б ви хотіли очистити. Зрозумійте, що вам не потрібно змінювати все відразу - розставте пріоритети у своєму списку та оберіть одну або дві області, щоб справді зосередитися на вдосконаленні.
Складіть змістовний план
Ви можете прочитати всі книги самодопомоги у світі та виконати всі запропоновані кроки, але якщо план для вас нічого не означає, навряд чи ви будете його довго дотримуватися. Встановити S.M.A.R.T. (конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та обмежені у часі) цілі, які мають більш глибокий зміст у вашому житті. Наприклад, якщо ви хочете поліпшити своє харчування, і ви рішуче налаштовані підтримувати свою місцеву економіку, ви можете взяти на себе зобов’язання готувати здорові обіди, приготовані виключно з продуктів, придбаних у місцеві фермерські ринки. Ви будете почувати себе добре з планом, і оскільки ви вірите в нього, ви, швидше за все, виконаєте його.
Оприлюднюйте свій план
Все добре і добре, коли ви думаєте про те, щоб змінити своє життя, але коли ви починаєте розкривати свої наміри, ви стаєте набагато відповідальнішими за свої дії. Після того як ви склали свій план, вам потрібно зробити два кроки, щоб закріпити його:
- Запишіть і опублікуйте свій план десь, де ви його будете часто бачитияк у вашому календарі або на передній панелі холодильника. Це буде служити вашим постійним нагадуванням.
- Поговоріть про свої плани з родиною та друзями. Найкраще це спрацює, якщо ви поговорите з ними дуже конкретними словами, за які вони можуть притягнути вас до відповідальності. Наприклад, ви можете сказати їм, що ви ходите за покупками на фермерський ринок у суботу, і запитати, чи хочуть вони прийти на здорову вечерю того вечора. Потім ви несете відповідальність за те, що ви зробили здорову їжу.
Це не все-або-нічого
Зрозумійте, що ваш новий, здоровий спосіб життя ґрунтується на ряді виборів, які ведуть вас до всебічного розвитку. Якщо ви підкидаєтесь і пропускаєте серію тренувань або з’їдаєте цілий пакет картопляних чіпсів, не кидайте рушник і не переставайте намагатися. Знову підніміться і нагадайте собі, що для здорового способу життя потрібне все життя.
Більше порад щодо здоров’я
3 підказки для того, щоб залишатися гідратованим у спеку
Чи є природні підсолоджувачі кращим вибором?
Почніть здоровий спосіб життя
