Кажуть, що сила в цифрах, і це не може бути правдою, якщо мова йде про жінок та фізичні вправи. Незалежно від того, чи хочете ви розпочати заняття фітнесом або зробити свій крок уперед, ось чому вам варто подумати про те, щоб зробити вправу соціальною справою.
Якщо ви хочете досягти своїх цілей у сфері здоров’я та фітнесу, і водночас весело провести час, подумайте над тим, чому б не попрацювати з друзями? Ви можете змішати бізнес (фізичні вправи) та задоволення (дружба) і отримати результат - що в цьому не любити?
Мотивація та підтримка
Вам іноді потрібен підйом вгору, коли справа доходить до вправ? Для цього є просте рішення: залучіть друга для тренування (або групу). Вони будуть мотивувати і заохочувати вас у ті дні, коли ви втомилися, болять або просто не в настрої розплакатися. Крім того, набагато легше дотримуватися режиму вправ, коли поруч є хтось інший. Звісно, це працює в обох напрямках: коли твій друг не почувається настільки м'яким, то від тебе залежить, як повернути послугу і відвести її на заняття в спортзал/парк/бокс.
Товариство
Окрім усіх переваг вправ, робота з друзями забезпечує дружбу. Заняття спортом можуть бути самотніми (і нудними), і більшість жінок пристрасно спілкуються, тому тренування з приятелем дійсно можуть змінити ситуацію. Тепер це не ліцензія на правильну стару сесію пліток, коли ви ходите равликовим кроком на біговій доріжці. Щоб отримати ефективне тренування, ви повинні мати можливість вести розмову - але тільки справедливо. Але мати друга біля себе, поки ти б’єш по еліптичному або виконуєш силову роботу, час пролетить швидко - і хто знає, тобі навіть може бути весело! Якщо ви хочете активізувати товариські стосунки та гарний час, спробуйте приєднатися до групового класу або зареєструватися у навчальному таборі. Вправи не обов’язково повинні бути роботою і не гратися!
Змагання
Що стосується фізичних вправ, немає нічого кращого, ніж трохи здорової конкуренції. Наявність партнера або групи для тренувань - це чудовий спосіб змусити себе зробити трохи більше або піти трохи далі. Будемо чесними: люди люблять конкурувати між собою; це тільки природно. (Ви коли -небудь бували на біговій доріжці і виявляли, що лукаво «мчитеся» з людиною поруч? Не хвилюйтесь, у всіх нас є.) То чому б не використати цей інстинкт у своїй місії, щоб стати більш підтягнутими, сильнішими та стрункішими? Намагаючись не відставати від своїх друзів, ви кинете виклик собі таким чином, якого просто не можете, коли ви самі. Ключ у тому, щоб спробувати знайти товариша по тренуванню (або приятелів), який би був на тому ж рівні, або, якщо вам потрібен виклик, трохи сильніший або сильніший за вас.
Підзвітність
Ненавидите підводити людей? Хочете підтягнутися? Якщо ви відповіли так на обидва ці запитання, робота з друзями - це зовсім поруч. Коли ви зобов’язуєтесь займатися спортом з другом або групою, ви, швидше за все, дотримуватиметесь цього. Ви знаєте ту дискусію, яка у вас із самим собою про те, чи варто вам піти попрацювати? Що ж, коли ви пообіцяли другу, що зустрінетесь у тренажерному залі або на пляжі, щоб випити, виправдовуватися - це не вихід. Ви не можете бути "занадто втомленим" або "занадто зайнятим", коли хтось чекає на вас. Таким чином, навіть якщо вони нічого не роблять, ваш товариш по тренуванню змусить вас зашнурувати цих бігунів. Провина є потужним мотиватором, тому прийміть її!
Безпека
Партнери для тренувань - це більше, ніж просто чат: вони також можуть стати в нагоді як помічники. Незалежно від того, чи виконуєте ви присідання на плечах або працюєте над поту на гребці, ваш приятель може стежити за вашою технікою і виправити вас, якщо вона зісковзне. Коли ви будете готові активізувати тренування, скажімо, переключившись на 10-кілограмові гантелі замість 5 кілограмів,-ваш друг буде вам на допомогу. Загалом, друзі з тренувань чудово підходять для того, щоб ваші тренування були безпечними та складними.
Можливості
Для багатьох жінок заняття в групі - мрія. Чому? Тому що, коли бере участь більше однієї людини, можливості нескінченні. Таким чином, ви, швидше за все, отримаєте більш збалансовану та жорстку тренування, якщо тренуєтесь у групі або навіть у парі. Що спільного у боксі, присіданні, віджиманнях партнерів та послідовностях хрускіту? Усі вони є ефективними способами очищення жиру та тонізації, і вони дають вам додатковий бонус у тому, що ви маєте з ким поговорити.
Більше порад щодо фітнесу
Найкращі тренування для досягнення мети вашого тіла
Зробіть заняття веселими
У тонусі з пілатесом
