Вести здоровий та активний спосіб життя є складним завданням, особливо коли діти воліють дивитися телевізор або грати у відеоігри. Як батьки, ми повинні прищеплювати своїм дітям у ранньому віці позитивний вибір способу життя, тому що це будівельний матеріал для зосередження уваги на все життя здоров'я. Ось 10 порад, які допоможуть вашій родині вести більш активний спосіб життя і отримувати від цього задоволення.
Запишіть своїх дітей на спортивну програму.
YMCA та місцеві парки та центри відпочинку зазвичай пропонують недорогі уроки спорту та ліги, які можуть спонукати всю сім’ю виїхати та переїхати. Дізнайтесь про переваги командних видів спорту для дорослих.
Заплануйте сімейний веселий вечір у парку.
Погода чудова, тож виходьте та рухайтесь! Після того, як ви закінчите, принесіть здорову вечерю. Перевірте ці сімейні заходи на свіжому повітрі за ідеї.
Відвідайте сімейний тренажерний зал.
Спільна робота сприяє зміцненню сімейних зв’язків. Крім того, ви менш схильні пропускати тренування, якщо ваші діти також хочуть відвідувати тренажерний зал.
Вигулювати собаку.
Замість того, щоб дозволити Фідо бігати по задньому двору наодинці, вийдіть туди і рухайтесь разом з ним. Вечірня або ранкова сімейна прогулянка чудово підходить для вашого тіла і дає вашій сім’ї особливий час для спілкування.
Купити крокоміри.
Купуйте крокоміри для всіх у вашій родині та проведіть тижневий конкурс, щоб побачити, хто зможе зробити найбільше кроків. Майте на меті щонайменше 10 000 кроків на день. Немає нічого подібного до дружнього змагання, щоб змусити свою сім’ю вести більш активний спосіб життя!
Перегляньте ці поради щодо прогулянок, щоб змусити свою сім’ю рухатися! >>
Покатайтесь на велосипеді.
Покатайтесь на велосипеді до улюбленого ресторану вашої родини. Ви не будете відчувати себе винним, замовляючи десерт, якщо знаєте, що спалите його по дорозі додому.
Організуйте районний день поля.
Додайте до занять, які ви любили в дитинстві, такі як перетягування канату, смуга перешкод, стрибок у довжину та двоногі гонки.
Віддавати, повертати.
Присвятіть деякий час некомерційній групі, близькій до вашого серця, наприклад, Хабітат для людства. Відвідайте spritegreentabs.com, щоб дізнатися, як група оновлює райони у квітні та травні - і як ви можете до цього долучитися.
Потруси це.
Переключіть свій iPod і проведіть танцювальний конкурс. Не дивуйтеся, якщо танцювальна вечірка розгойдує будинок цілу ніч.
Зареєструйтесь на 5K
Зареєструйтесь на 5K або міні -марафон у вашій спільноті. Спільне планування та навчання допоможуть вашій родині досягти фінішу.
 |
Вашій родині пропонується багато заходів, але кінцевою метою є рухатися та включати здорові варіанти у своє повсякденне життя. Наприклад, якщо ви ходите пішки в парк або регулярно їздите на велосипеді, ви не тільки спалюєте калорії, але і допомагаєте прожити довге і щасливе життя. |
Більше способів привести свою сім’ю в порядок
15 способів виховання здорової дитини
10 способів підтримати сім’ю бадьорою на весь день
5 вправ, які подобаються дітям
