«Чому це сталося зі мною, тату? Це не повинно було зі мною статися ".
Мені було 22 роки і я страждав від депресивного епізоду, який мав стати моїм останнім семестром бакалаврату в університеті Дюка.
Чотири роки тому, коли я пішов з дому до коледжу своєї мрії, я відчув, що мені передали ключі від королівства. Коли я опинився згорнувшись на дивані в кабінеті психолога з головою на колінах батька, охоплений безнадійним потопаючим почуттям, я відчув зраду Всесвіту.
Кожен, хто коли -небудь був на цій посаді, знає, як важко бути зрозумілим, що відбувається у вашій голові, не кажучи вже про пояснення цього - особливо з рильця навколишні психічне здоров'я. Але за допомогою медичних працівників та підтримки сім’ї та друзів мені вдалося вилізти з цієї діри і повернутися у світ, який не був викривлений серйозною нестачею серотоніну.
Тепер, через чотири роки після закінчення навчання, я близький завершення книга про досвід жіночого коледжу для поколінь Z-ер, тому що я знаю, що я не був єдиним із моїх однолітків, які боролися за частини коледжу.
Я зосередився на явищі, відомому як «Досконалість без зусиль»Або« очікування того, що людина буде розумною, успішною, придатною, красивою та популярною, і що все це відбудеться без видимих зусиль ». Термін був винайдений у 2003 році авторами Доповіді про жіночу ініціативу у Герцога, і з тих пір використовується для опису культурного клімату в університетських містечках по всій території Сполучених Штатів. Штатів.
Протягом усіх моїх інтерв’ю з студентами різних рас, статей та соціально-економічним статусом, які ідентифікують жінок, у 15 вищих навчальних закладах Америка - включаючи невеликі приватні коледжі гуманітарного мистецтва, такі як Університет Колгейт та великі державні університети, такі як Університет Алабами - Досконалість без зусиль була спільна тема.
"Це в основному викликає у вас відчуття, ніби ви завжди відстаєте", - пояснила біла студентка з Північно -Західного університету. "Як і всі, крім вас, знають, як написати папір A+ за одну ніч, бути худим, не намагаючись, і виходити пізно щовечора без наслідків".
У конкурентному середовищі кампусу, здається, кожен прагне виглядати так, ніби у них все складено в будь -який момент часу. Страх і сором від того, щоб бути названими тим, хто "не встигає", заважає багатьом обговорювати вразливі місця з іншими, навіть якщо інші можуть визнати, що стикаються з подібними проблемами. Багато хто залишається відчувати себе ізольованим і самотнім у своїй боротьбі.
Ця культура бездоганної досконалості та інтенсивний тиск, який вона чинить, ймовірно, пов'язані зі зростанням проблем психічного здоров'я серед підлітки та двадцять дещо. Рівні тривога в університетських містечках досягли історичного максимуму. У період з 2009 по 2017 рр депресія серед осіб 18-21 років збільшилася на 46 відсотків. Більше одного з восьми дітей віком від 12 до 25 років у США пережили серйозний епізод депресії.
Жінки є постраждало непропорційно. До кінця підліткового віку молоді жінки вдвічі імовірніше як чоловіки -колеги, які переживають депресію - тенденція, яка триває протягом усього дорослого віку.
Не те, щоб ви дізналися про це, подивившись на них. Багато молодих жінок приховують труднощі під виглядом досконалості без зусиль, коли вони досягають і досягають успіхів безпрецедентні ставки. Багато людей переслідують хибну обіцянку, що, якщо вони зможуть довести себе досконалими, вони також можуть очікувати, що їхнє життя буде досконалим.
Поки Бебі-бумери можливо, це було перше покоління жінок, яке протистояло виклику мати все, Міленіали та покоління Z-ер першими протистояли цьому виклику ще в підлітковому віці.
Оскільки ставки того, що потрібно для того, щоб бути «успішним», зростають - чи це конкуренція спорт або отримання визнання провідні коледжі - вік "встигнути" знизився. Соціальні засоби комунікації робить більший акцент на привабливості та надає такі показники, як "лайки" для вимірювання популярності таким чином, якого ніколи не було раніше.
Хоча досконалість без зусиль може спочатку здатися дріб’язковим зусиллям, що ґрунтується на привілейованому відстоюванні зовнішності, Досконалість без зусиль-це всеохоплюючий механізм боротьби з молодими жінками незалежно від раси, які прагнуть стерти переважна невизначеність.
Один студент Джорджтаунського університету зі змішаною расою сказав: «Я думав, що якщо щось ідеальне, то його не потрібно міняти. Він знаходиться в "повному стані", і це не може бути поставлено під сумнів. Ніхто не може скаржитися на вас, відхиляти або розпочинати з вами бійки ».
Втілення досконалості, на її думку, означало ніколи не відчувати болю через відсутність слабкості. Крім того, вона стала асоціювати будь -які вади та недоліки з порушенням безпеки та стабільності свого життя. Її підхід до навколишнього світу полягав у обмеженні мінливості таких речей, як романтичні стосунки, популярності та академічного успіху, наблизившись до них як до аспектів свого життя, які слід освоїти та підтримувати.
Багато в чому цей підхід добре спрацював з нею. Вона була випускником своєї середньої школи. Вона зробила модельний знімок у коледжі і досягла успіху. Однак речі розкрилися, оскільки вона була змушена рахуватися з реальністю, що речі завжди будуть поза її контролем. Побудова очікувань, заснованих на недоступності впевненості, врешті -решт завдасть їй шкоди.
Це те саме усвідомлення, яке потрясло мій світ, коли я пережив свій депресивний епізод у коледжі. Мене вразила невідповідність між тим, що я очікував, і тим, що насправді сталося. Я відчув розчарування; Я віддав йому все, що мав, і цього все одно не вистачило.
Вважаючи, що досконалість без зусиль буде служити моїм обладунком, мені ще належить цього навчитися перфекціонізм нікого не захистить від невдач і відхилень, незалежно від того, наскільки ви наблизилися досягнення цього.
Студентка афроамериканського університету Вандербільта сказала мені, що вона сильно ототожнюється з цим, зазначивши, що вона страждала синдромом глибокого самозванця як студентка першого покоління коледжу. Без батьків, які знали, як провести її через цей досвід, вона взяла на себе місію взяти все на себе. Їй потрібно було "зробити все, і зробити все дуже, дуже добре".
Але тиск, на який вона чинила на себе, мав наслідки. Вона детально розповіла: «У середній школі я б кинула. У старшій школі я виривався у вулики. У коледжі я захворів на виразку рота, і мені навіть довелося одного разу потрапити до лікарні з виснаженням. Саме ця тривога мене спонукала - страх відставати ».
Вона зазначила, що стажування її однолітків проходило там, звідки вони родом, наскільки вони, здавалося, заможні. Ці речі стали її еталоном того, як виглядав успіх. Вона ніколи не замислювалася про те, наскільки далеко вона вже зайшла, скільки ще їй залишилося йти.
Як кольорова жінка з походженням із нижчими доходами, її прагнення до досконалості без зусиль було ще більш інтенсивним тому що це ускладнювалося проблемами, яким багато її однолітків з вищого класу не мали потреби протистояти. Вона відчувала, що їй потрібно ще більше наздогнати, щоб бути на "правильному шляху". Вона каже, що її захопило те саме "масове марення”Багато її однолітків також вважали, що існує лише один єдиний шлях до успішного життя.
Багато сучасних студентів коледжу прагнуть за досягненнями, ніби це ліки від усіх, не усвідомлюючи, що вони несуть у собі потребу в заспокоєнні. Вони жадають хороших оцінок, низької ваги у ванній вазі, великої кількості лайків у своїх публікаціях в Instagram. На їхню думку, досягнення цих речей означає, що все буде добре.
На жаль, замість того, щоб отримати контроль за допомогою такого підходу, вони часто поступаються йому ще більшою мірою. Кожен мінімум упевненості, який вони отримують щоразу, коли вони відповідають стандартам перфекціоністів, призводить їх до розвитку впевненості в собі, побудованої на швидкоплинних умовних моментах. Чим сильніше їх залежність від цих стимулів, тим більше зростає залежність від зовнішнього схвалення, і тим сильніше вони потрапляють у культуру бездоганної досконалості.
Один із способів відштовхнутись - це кинути виклик домінуючому наративу «Досконалість без зусиль» альтернативними, більш достовірними розповідями, які визнають боротьбу нормальною та здоровою. Це починається з обміну історіями про невдача разом з історіями успіху.
Відомі знаменитості такі як Селена Гомес, Аріана Гранде та Каміла Кабело виявили боротьбу з проблемами психічного здоров'я. Зовсім недавно, при отриманні Icon Award на Billboard Music Awards, легенда Марая Кері зізналася у боротьбі. Вона присвятила нагороду кожному, «хто не дозволяє собі зламатись і продовжує вставати, триматися і триматися високо, продовжує вірити і продовжує підніматися».
Створення безпечних просторів для того, щоб навчитися впоратися невдача таким чином, що робить її менш жахливою для багатьох студентів, які все життя тікають від неї, може зменшити залежність від досконалості. Багатьом потрібно усвідомити, що їх страх невдачі є найбільш ймовірним стримуючи їх.
Цілком нормально зазнати невдачі.
