Навіть найбільш уважні до здоров'я вегани можуть потрапити в пастку надмірного балакання під час Дня подяки. Надлишок їжі, емоційно насичені зустрічі та чиста втома від планування відпустки можуть послати нас усіх на кухню, щоб з’їсти більше, ніж нам потрібно. Однак День подяки або будь -яке свято не повинно прирівнюватися до переїдання. Ось три практичні поради, які допоможуть вам мати тонкий День подяки.
Навіть найбільш уважні до здоров'я вегани можуть потрапити в пастку надмірного балакання під час Дня подяки. Надлишок їжі, емоційно насичені зустрічі та чиста втома від планування відпустки можуть послати нас усіх на кухню, щоб з’їсти більше, ніж нам потрібно. Однак День подяки або будь -яке свято не повинно прирівнюватися до переїдання. Ось три практичні поради, які допоможуть вам мати тонкий День подяки.
1. Підготуйтесь до Дня подяки, добре відпочивши
Недосипання та загальна втома можуть призвести до переїдання. Ваше тіло втомилося, але ваш мозок каже: «Їж, їж, їж», щоб вивести рівень енергії з кризи. Зробіть сон своїм першочерговим завданням під час канікул. Націлюйтесь на вісім годин щоночі. Коли ви добре відпочиваєте, ви, природно, матимете більше енергії, ясніший розум і зможете покращитися погоджуйтесь зі стресовими ситуаціями, які вам трапляються - все це ставить вас під менший ризик перейти на їжу розчин.
2. Щоденні вправи
Навіть якщо ви не можете потрапити в тренажерний зал для регулярного заняття фітнесом або тренувань, щодня займайтесь щонайменше 20 хвилинами руху. Вправи не тільки допоможуть вам спалити зайві калорії, вони дадуть вам гарний настрій ендорфіну та знімуть стрес. Чудовий час для прогулянки - це коли ви відчуваєте, як у вас підвищується артеріальний тиск, і ваша тяга до комфортної їжі починає зростати; прогулянка допоможе вам розслабитися і дасть вам щось здорове робити, а не орати через тарілку макаронів. Також у День подяки вирушайте на прогулянку або вербуйте сім’ю для гри в фрісбі або торкайтесь футболу у дворі, замість того, щоб сидіти за столом і збирати залишки їжі.
3. Помірність - ключовий момент
Те, що перед вами їжа, не означає, що ви повинні її їсти. У День подяки налаштуйтесь на свої смакові рецептори і їжте тільки ті продукти, які дійсно хочете скуштувати. Якщо вам не дуже подобається журавлинний соус, не їжте його просто тому, що всі інші клали його на тарілку. Але якщо цей гарбузовий ньоккі кличе ваше ім’я, то випийте невелику порцію. Пам’ятайте, що святкові обіди, як правило, мають більший вибір, ніж ваші повсякденні страви - запорукою контролю над калоріями є прийом невеликих порцій. Їжте повільно і припиніть їсти, коли ви насичені. Не дотримуйтесь підходу "очистіть тарілку". Сядьте і насолоджуйтесь компанією за своїм столом.
Більше веганських порад до свята!
