Звичайно, всі ми знаємо, що кальцій є необхідним мінералом і важливою частиною збалансованої дієти, але питання в тому, наскільки це важливо?
Кальцій відіграє важливу роль у нашому організмі та загальному здоров’ї. Ось кілька способів, як це може дати вашому тілу імпульс.
Зміцнює здоров'я кісток
Кальцій є одним з основних компонентів, що відповідають за здоров'я кісток. Щоразу, коли у нас дефіцит кальцію, наш організм реагує, використовуючи запаси кальцію, що зберігаються в наших кістках, а це може призвести до зниження кісткової маси та ризику розвитку остеопорозу. Допоможіть подолати цю проблему, вживаючи багато продуктів, багатих кальцієм, таких як молочні продукти, та приймаючи добавки, щоб забезпечити дотримання рекомендованої добової норми. Обов’язково додайте достатню кількість вітаміну D у свій раціон разом з добавками або шляхом безпечного перебування на сонці, щоб сприяти засвоєнню кальцію.
Сприяє схудненню
Згідно з кількома звітами, кальцій може бути життєздатним фактором втрати ваги. Пер Медичні новини сьогодні, якщо у вас дефіцит кальцію, збільшення споживання кальцію під час програми схуднення також може підвищити вашу здатність схуднути. WebMD повідомляє новини інших досліджень, які пропонують включити додатковий кальцій у дієту з низьким вмістом жиру, сприятиме спалюванню жиру, а отже, сприятиме схудненню.
Збільшує тривалість життя
Недавнє дослідження показує, що може існувати кореляція між кальцієм і тривалішим терміном служби жінки. Новини CTV повідомляє, що нещодавнє дослідження посилається на зв'язок між кальцієм та зниженням ризику смерті. Дослідження було суворо спостережливим, і дослідження все ще свідчать про те, що лише рекомендоване споживання кальцію є безпечним і корисним.
Підвищує полегшення симптомів ПМС
Ніхто не хоче бути обтяженим місячними симптомами ПМС, і згідно з дослідженнями, достатня кількість кальцію може допомогти. Згідно Клініка Майо, щоденне вживання 1200 мг кальцію може полегшити загальні симптоми ПМС.
Дізнайтеся, скільки кальцію вам потрібно >>
Підсилює кілька функцій організму
Кальцій - найпоширеніший мінерал в організмі, і хоча основна його частина міститься у ваших кістках та зубах, решта також важлива. Кальцій відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, таких як передача нервових імпульсів, скорочення м’язів та згортання крові, і він може бути корисним для регулювання кров’яного тиску. Пер Органічні факти, кальцій може навіть допомогти запобігти раку товстої кишки та каменям у нирках.
Хоча користь від достатньої кількості кальцію цілком очевидна, надмірна кількість кальцію може бути потенційним фактором ризику для певних проблем зі здоров’ям. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати будь -який додатковий режим, та дотримуйтесь рекомендованих щоденних норм споживання кальцію.
Зважте
Чи вірите ви, що отримуєте достатньо кальцію у своєму раціоні? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче.
Детальніше про жіноче здоров’я
Переваги вживання молока
5 рецептів, багатих кальцієм для міцних кісток
5 найпоширеніших проблем жіночого здоров’я та способи їх запобігання
