Недавнє дослідження Фонду AAA показало, що агресивне водіння відіграло роль у більш ніж 50 відсотках усіх смертельних ДТП. Наступного разу, коли хтось обірве вас або вибухне у вас рогом, противіться бажанням відповісти салютом одним пальцем. Навчання тому, як подолати дорожню лють, може врятувати вам життя.
Відпочиньте в дорозі
Недавнє дослідження Фонду AAA показало, що агресивне водіння відіграло роль у більш ніж 50 відсотках усіх смертельних ДТП. Наступного разу, коли хтось обірве вас або вибухне у вас рогом, противіться бажанням відповісти салютом одним пальцем. Навчання тому, як подолати дорожню лють, може врятувати вам життя.
Більшість людей не виходять з дому з наміром стрибнути на капот BMW або обмінятися ударами з іншим автомобілістом, але це відбувається частіше, ніж ви думаєте. Численні дослідження показують, що частота дорожньої люті зростає (особливо серед жінок). Отже, що ви можете зробити? Візьміть на себе відповідальність за свої вчинки і не дозволяйте непереборному гніву призвести до небезпечної ситуації.
Медитація
«Найкращий спосіб впоратися з дорожньою люттю - це уникнути небезпеки, яка ще не настала», - каже Трансцендентальна медитація (TM) інструктор Жанна Болл. Це робиться, за її словами, шляхом усунення стресу, який накопичився в нервовій системі, перш ніж він спрацює під час водіння. «Накопичена напруга, стрес і тривога можуть бути бомбою сповільненого дії, яка чекає вибуху. Дізнайтеся про корінь проблеми та усуньте стрес за допомогою будь -якого підходу, який ефективно розчиняє стрес, наприклад Техніка трансцендентальної медитації ». Клінічні дослідження показали, що методика ТМ знижує гормони стресу та зменшує тривогу та гіпертонія. «У наш час навіть солдати використовують його для того, щоб залишатися рівноправними під тиском бою. Коли ви виходите з дому прохолодним, спокійним і зібраним, ви можете більш витончено впоратися з розчаруванням в заторах та недбалими водіями ".
Ароматерапія
Якщо під час водіння ваші емоції викликають гарячу голову, аромотерапія може допомогти вам охолонути. Бал рекомендує розміщувати ефірні масла в автомобільному дифузорі як ефективний спосіб стримувати дорожню лють. "Відомо, що олії, такі як лаванда, троянда та іланг-іланг, швидко проходять через гематоенцефалічний бар'єр і можуть заспокоїти емоції".
Змініть мислення
Брошура Фонду ААА "Road Rage: Як поводитися з агресивним водінням”Рекомендує три конкретні психічні зміни, щоб уникнути агресивного водіння:
- Забудьте про перемогу
- Поставте себе на місце іншого водія
- За потреби попросіть допомоги
Ви станете безпечнішим і менш злим водієм, коли перестанете намагатися бити годинник і не дозволите собі погіршитися через кожне червоне світло або водія, який уповільнює вас. Коли інший водій натискає на ваші кнопки з агресивною поведінкою, не сприймайте це особисто. Не бачите результатів від методів самозаспокоєння? Зробіть своє здоров’я та безпеку пріоритетом, пройшовши курс медитації чи боротьби з гнівом, щоб навчитися краще справлятися з емоційними тригерами.
Хочу більше?
Якщо ви чи хтось із ваших знайомих страждає від дорожньої люті, перегляньте книгу Дорожня лють та агресивна водіння: уникайте бойових дій на шосе, доступний на Amazon.com.
Більше порад щодо безпечного водіння
10 способів уникнути аварії
Як і чому ролловер
Як відновитися після заносу
