Ти знаєш свою гнів стиль управління? Якщо ні, це може бути причиною проблем, які ви відчуваєте вдома, на роботі чи у своєму суспільному житті. Перестаньте дозволяти гніву керувати вами і почніть контролювати життя, дізнавшись про три основні стилі управління гнівом: Придушувач, Вентер та менеджер чи директор.
Стилі гніву?
Хоча люди виявлять, що вони використовують кожен стиль у повсякденному житті, вони виявлять, що один із цих стилів є більш домінуючим, ніж інші. Джерелом цих стилів є поєднання середовища та генетики. Деякі типи темпераменту частіше демонструють один або кілька з цих стилів, ніж інші. І культура, і сім’я, і суспільство також грають роль. Але найважливішим чинником у визначенні того, як людина стала використовувати той чи інший стиль у своїх найінтимніших стосунках, а саме із сім’ями, є навчання.
Стилі вивчаються
Усі стилі управління гнівом - це вивчені стилі. Отже, якщо вони були навчені, їх можна відвчити або перевчити. Це означає, що батьки не дотримуються свого особливого стилю боротьби з гнівом, але можуть навчитися краще керувати своїм гнівом або керувати ним.
Стиль придушення
Стиль придушення сидить або пригнічує гнів. Люди з таким стилем управління гнівом зрозуміли, що гнів - це все погано, тому його потрібно усунути. Але гнів-це дана Богом природна емоція, яку неможливо усунути. Отже, люди запалюють свій гнів, поки він не досягне точки кипіння, і вони вибухають через найменшу, незначну ситуацію.
Люди з таким стилем схильні заперечувати почуття чи прояви гніву у своєму житті. Вони стурбовані тим, що інші могли б подумати або сказати, якби висловили свій гнів. Їх тривожними думками є потреба інших завжди схвалювати їх або бачити їх у позитивному світлі. Можливо, вони також виросли в сім’ї з батьками, що висловлюють спокій. В результаті вони, можливо, навчилися стримувати свій гнів, боячись помсти, або дали особисту обітницю ніколи не бути схожими на своїх батьків.
Стиль Вентера
Стиль Вентера знаходиться на протилежному кінці континууму управління гнівом. На відміну від придушувача, ця особа вільно і безконтрольно висловлює свій гнів. Вони не беруть полонених і не мають милосердя в розпалі моментів. Будь -хто і кожен можуть стати мішенню для свого словесного або фізичного вираження гніву. Вони часто описують себе як "затоплені" або під контролем своїх емоцій, що призводить до того, що вони виходять з-під контролю.
Зазвичай вони відчувають провину і каяття у своїх проявах гніву після цього і можуть обіцяти змінитися. Ці люди зрозуміли, що гнів - це швидкий та ефективний спосіб контролювати інших або отримати те, чого вони хочуть. Маленькі діти дізнаються, що істерики принесуть їм бажану цукерку чи іграшку, а дорослі знайдуть її Виходячи з того, що спалах гніву викличе співпрацю з дітьми, хоч би тимчасовою була така співпраця бути.
Потреба у силі та контролі зазвичай у центрі їхніх думок. І навпаки, вони часто дуже невпевнені в собі і відчувають себе безсилими у своєму житті, якщо тільки не висловлюються на інших. Вентери страждають міжособистісно. Оскільки інші уникають їх спалаху, вони стають ізольованими і самотніми. Це також може призвести до збільшення вентиляції.
Стиль менеджера/режисера
Останній стиль - це стиль управління гнівом менеджера або директора. Людина з таким стилем гніву усвідомлює свій гнів, але використовує його конструктивно. Він або вона не розливає його по пляшках, як придушувач, або вільно вибухає, як вентилятор. Натомість менеджер визнає їхні емоції та використає енергію, щоб змінити свою ситуацію чи стосунки.
Наприклад, один із батьків може сказати: «Я дуже злий, що іграшки не забрали». Файл Менеджер чи директор спілкуються напористо, заявляючи, що вони хочуть, а не те, що вони хочуть не хочу. Вони можуть сказати своїй дитині: «Я хочу, щоб ти забрала всі ці іграшки, або мені доведеться їх на деякий час прибрати». Вони не звинувачують і не соромлять дитину за їх співпрацю. Хоча це може працювати в короткостроковій перспективі, воно, як правило, не сприяє тривалому співробітництву. Натомість це породжує образу і помсту.
Міфи управління гнівом
Менеджер або директори не слідують міфам про управління гнівом («Якщо ви виберете це, воно зникне» та «Вся гнів поганий»). І найголовніше, менеджери та директори виявляють, оспорюють та дискримінують будь -які нераціональні думки, які можуть викликати їх гнів. Вони усвідомлюють, що натискає на їх кнопки, і на практиці здатні відключити це помилкове навчання.
Більше про гнів
- Як гнів шкодить вашому здоров’ю
- Поради, щоб приборкати свою дорожню лють
- Навчіть свою подвійну боротьбу з гнівом ефективно
