Тепер, коли школа знову на уроках, головний біль, який ви (або ваші діти) відчуваєте, може виникнути не тільки від позакласних занять, домашніх завдань та більше часу за комп’ютером. Головні болі - це лише один із симптомів перенапруження очей, який легко усунути, коли ви його впізнаєте та внесете корективи. Ось що вам потрібно знати про цей неприємний стан.
Тепер, коли школа знову на уроках, головний біль, який ви (або ваші діти) відчуваєте, може виникнути не тільки від позакласних занять, домашніх завдань та більше часу за комп’ютером. Головні болі - це лише один із симптомів перенапруження очей, який легко усунути, коли ви його впізнаєте та внесете корективи. Ось що вам потрібно знати про цей неприємний стан.
Напруга очей
Напруження очей - це стан, який виникає, коли ваші очі втомлюються, особливо після читання або роботи в а комп’ютера, але це також може статися, якщо освітлення занадто яскраве або занадто тьмяне, або під час тривалого перебування за кермом час.
Симптоми напруги очей
Симптоми напруги очей включають розмитість зору, сухість очей, печіння очей, сльозотеча, біль у шиї та плечах (від напруги голови вперед) та головні болі. Ви також можете відчути подвійне бачення або мати проблеми з регулюванням зору після того, як поглянули на екран комп’ютера.
Зверніться до лікаря, якщо у вас навантаження на очі
Будь -які зміни у вашому зорі слід перевірити лікарем. Напруження очей часто є ознакою того, що у вас основне захворювання.
Поради щодо зменшення навантаження на очі
Зміни у вашому робочому та домашньому просторі, а також зміни способу життя можуть полегшити та запобігти навантаженню очей.
1. Не дивіться телевізор у темряві
Високий контраст між телевізором та кімнатою може напружувати ваші очі. Увімкніть приглушене світло.
2. Налаштуйте монітор комп’ютера
Окрім зручного, але підтримуючого настільного стільця, переконайтеся, що монітор комп’ютера розміщено правильно. Покладіть його прямо перед собою як мінімум на 20 дюймів від очей. Тримайте верхню частину екрана на рівні очей або нижче, щоб трохи дивитися вниз на свою роботу. Якщо вам потрібно напружитись, щоб побачити друк на екрані, відрегулюйте розмір шрифту.
3. Зменшити відблиски
Це сонячне світло, що проникає крізь вікно, може бути приємним, але це може викликати відблиски на екрані комп’ютера або навіть паперові матеріали, які ви читаєте. Налаштуйте освітлення у своєму робочому просторі, щоб зменшити відблиски. Можливо, вам доведеться закрити штори і придбати настільну лампу з затінком.
4. Прикрасьте свій простір
Похмура кімната може викликати напругу очей так само, як і занадто світла кімната. Розташуйте світло так, щоб під час читання воно могло світити на вашому робочому просторі, не світячи в очах.
5. Тримайте свою роботу поруч
Якщо ви працюєте над кількома предметами, такими як книга, комп’ютер та документи, переконайтеся, що всі ваші матеріали близькі 
Ви так не напружуєте ні очі, ні шию.
6. Змініть освітлення
Одне з найкращих рішень, які я мав для перенапруження очей, - це нове освітлення. Мій улюблений - це Настільна лампа OttLite Tulip (60 доларів), який забезпечує правильне поєднання яскравості та контрастності, допомагаючи вам легко бачити дрібний шрифт та деталі. Підставку для лампи можна регулювати так, щоб вона стояла високо або нахилялася під будь -яким кутом, який найкраще відповідає вашому простору. Навіть краще, продукти OttLite екологічно чисті та надзвичайно стильні.
Більше веганський спосіб життя поради!
