Цілком природно, що ви відчуваєте гнів чи сум в різний час, а іноді без будь -яких причин. Жодна позитивна думка не утримає вас від цих випадкових почуттів, і хоча вони можуть тривати недовго, вони може привести до неприємностей у робота. Коли відчуваєш інстинктив емоції які є токсичними, вони можуть не тільки мати згубний вплив на ваше здоров'я, але також можуть погіршити вашу здатність виконувати роботу.
Негативні емоції можуть тривати цілий день
Коли ви засмучуєтесь під час сварки і залишаєтесь засмученими ще довго після того, як обмін закінчився, це вірна ознака того, що ви відчуваєте інстинктивну емоцію. Коли вас долають такі емоції, ви ходите навколо сердиті, не знаючи чому; ти грубий з оточуючими; хтось зупиняє вас, щоб поставити вам запитання, і ви мало не відкусили їм голову абсолютно без причини. Це не найкращий спосіб пережити робочий день.
Токсичні емоції міцно пов'язані з вашим мозком
Інстинктивні емоції породжуються стародавніми інстинктами виживання - часто в поєднанні зі старими спогадами про травму - які закріплені в нашому мозку. Токсичні емоції страху, скорботи, заздрості та гніву - які часто бувають пристрасними, іноді навіть жорстокими і завжди виснажують - ніколи не переживають лише теперішнього моменту.
Небезпека руйнівних емоцій
Ці токсичні емоції виривають історії з вашого дитинства, які накладаються на поточний момент. Ці отруйні нейромережі можуть не тільки змусити вас витрачати дорогоцінні роки на невтішну та розчарувальну роботу, але вони можуть бути дуже руйнівними для здоров'я вашого мозку і можуть мати довгострокові негативні фізичні та емоційні наслідки наслідки.
Настав час створити нові нейромережі
Щоразу, коли ситуація нагадує вам про справжній страшний або небезпечний досвід з вашого минулого, і ці інстинктивні емоції випливають на поверхню, ця конкретна нейронна мережа посилюється. Ці мережі також породжують емоції, потім переконання, які змушують вас віддавати перевагу минулому болю. Вони також можуть викликати нездорову та саморуйнівну поведінку, яка постійно підсилює травму-наприклад, у вас може бути приголомшливий кар'єра можливість, яка руйнується, тому що глибоко в собі ти вважаєш, що не гідний. Ці токсичні мережі реагують лише сприйняттям загрози, тому що історія зберігається у вашій свідомості.
Як подолати токсичні емоції
Скиньте свій розум
Ви можете дозволити собі побачити світ у новому світлі. Завдяки зосередженій увазі ви можете змінити свої думки, щоб покращити своє життя. Поставте собі за мету припинити живлення старих схем, які підсилюють ваші страхи та гнів, а замість цього зосередьте свою увагу на нових позитивних нейронних зв’язках. Коли ви це зробите, ваш мозок перестане використовувати старі емоційні (страждаючі) мережі, і вони впадуть осторонь.
Використовуйте свою уяву
І стає краще! Дослідження тепер показують, що якщо ви просто уявляєте, що займаєтесь певною діяльністю, ви можете створити нейронні зв'язки, пов'язані з її вивченням, не виконуючи насправді. Зосередьте увагу на позитивних емоціях, щоб створити функціональні мережі для благополуччя, щастя, довіри та співчуття. Це зробить ваш робочий день приємнішим, а також покращить якість вашого життя.
Створіть нерухомий розум
Навчіться медитувати - виділіть 10 хвилин протягом робочого дня, щоб заспокоїти свій розум. Дослідження показують, що медитація не тільки змінює структуру вашого мозку, але допомагає вам створювати та виражати емоції більш позитивно.
Подбайте про здоров’я свого мозку
Використання вищевказаних вправ для подолання токсичних емоцій може дозволити вам створити робочу ситуацію, яка заряджає вас енергією. Важливо знати, що здоров’я вашого мозку залежить не тільки від того, що ви думаєте, але і від вашого способу життя та того, що ви робите.
Щоб дізнатися більше способів керувати своїми емоціями, відвідайте www.powerupyourbrain.com.
Більше способів покращити свій робочий день
- Подолайте токсичні емоції, щоб покращити стосунки
- Поради щодо позбавлення від поганого настрою
- 5 кроків, щоб приборкати химерність на роботі
- Як порозумітися з войовничими колегами
