Емоційне життя людей - це брудний, брудний матеріал. Це не логічно, часто це несподівано, і це може закинути гайковий ключ у найбільш ретельно сплановані плани. Звучить як малюк, га? Емоції - особливо важчі, складніші емоції - незручні і страшні. Здається, кожному було б легше придушити ці важкі емоції. Але чи так це?
Гнів є однією з тих важких емоцій - нам, як окремим людям, важко керувати і важко навчати наших дітей. Занадто часто, а не конструктивно керуючи гнівом, ми придушуємо його. Ми закопуємо його глибоко всередину і намагаємось не випускати. Навіть говорячи нашим дітям такі речі, як: "Це добре, коли у тебе є почуття, це те, що ти робиш з цим почуття це робить різницю ”, наші дії говорять їм, що гнів поганий, і ми повинні приховувати цю емоцію. Час піти по прогулянці і припинити придушувати свій гнів.
Ти людина
Заперечувати певні наші емоції означає заперечувати частину нашої суттєвої людяності. Звичайно, ми можемо прагнути досягти спокійного, рівного стану у повсякденному житті та батьківстві, але реальність часто заважає. Ми не можемо контролювати світ або дії інших - і це не завжди красиво. Ти людина. Ваші діти люди. Люди навколо вас люди.
Відбувається гнів - і всі ми повинні навчитися з цим боротися.Проблеми емоційного здоров'я
Придушення гніву не особливо добре для емоційного здоров’я людини. Дорослий чи дитина, у нас є повний спектр емоцій, і нам потрібно навчитися з ними боротися. Вимкнути одну емоцію, дозволити лише виразити одну або декілька емоцій - або сказати своїм дітям, що їх емоції не дійсні - не особливо добре для емоційного здоров’я людини!
Засунути важкі емоції глибоко всередину може здатися найпростішим або праворуч Що потрібно зробити за мить, але емоції треба обробити. Швидше за все, вони колись вийдуть. Чому б не навчитися - і навчайте своїх дітей - визначити, прийняти та конструктивно впоратися з усіма своїми емоціями? Насправді це може заощадити час терапії роками.
Проблеми фізичного здоров'я
Придушення гніву - або дозволити йому бути неконтрольованим і руйнівним - також може вплинути на фізичне здоров’я людини. Інтерналізація таких сильних емоцій може викликати фізичні симптоми. Особливо серцево -судинна система реагує на емоційні подразники. Подумайте про те, як щоки червоніють у відповідь на певні емоції! Гнів також пов'язують з виразкою шлунка, і деякі дослідження показують докази підвищеного ризику травмування, коли ви злі. Коли Білл Мюррей благав бабака: "Не гнівайся!" в День бабака, він мав намір щось зробити.
Відпустіть це - конструктивно
Навчитися конструктивно боротися з гнівом - життєво важлива навичка. Хоча придушення гніву не є здоровим, але й часті вибухи не є! Вам потрібно навчитися керувати гнівом, щоб ви могли навчіть своїх дітей робити те саме.
Вибір правильного способу управління інтенсивністю емоцій буде відрізнятися від людини до людини. Вам може знадобитися йога-дихання або важке тренування, щоб обробити початкову фізичну інтенсивність емоції-і дозвольте своєму мозку знайти найкращий спосіб вирішення ситуації, що викликає гнів. Вам може знадобитися свіже повітря або гарний плач, щоб пропрацювати деякі почуття. У кожного по -різному! Деякі емоції потребують часу на обробку, тому дозвольте собі цей час. Звичайно, було б чудово піти на уроки спінінгу, а потім розповісти сусідові (спокійно) про те, що змусило вас засмутитися і закінчити справу, але життя рідко буває таким охайним і охайним.
Навчання керувати емоціями-це навик на все життя, і багато з нас продовжують намагатися навчитися. Гнів - одна з важких емоцій набору, але вона існує. Навчитися конструктивно боротися з гнівом - це подарунок не тільки нам самим, але і нашим дітям. Допомога їм не стримувати гнів може стати щасливими та врівноваженими дорослими згодом.
Детальніше про боротьбу зі злістю
- Що викликає ваш гнів?
- Як гнів шкодить вашому здоров’ю
- Який у вас стиль управління гнівом?
