Змусити дітей їсти здорову їжу досить складно під час літніх канікул, але це може бути практично неможливо, коли починається навчання в школі. За допомогою цих порад легко проникнути у ці важливі поживні речовини.
Ковзайте в смузі
1 порція
Смузі ідеально підходить для сніданку або післяобідніх закусок. Вони повні поживних речовин, але оскільки вони імітують молочні коктейлі, діти їх люблять.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки замороженої полуниці
- 1 банан
- 1/4 склянки ванільного йогурту
- 1/2 склянки полуничного бананового соку V8 Fusion або змішаної ягоди Acai
- 1/4 склянки льоду
Напрямки:
- Помістіть всі інгредієнти в блендер.
- Імпульсно втирайте, поки суміш не стане однорідною.
- Налийте смузі у велику склянку, додайте соломку і подавайте.
Сік желатину
Чи є десь діти, які не люблять закуски з желатину? Замість того, щоб готувати ці покручені десерти, використовуючи звичайну воду, додайте важливі поживні речовини, замінивши сік рівною кількістю води. Ви можете створити унікальні та смачні поєднання з чистим соком, сумішами соків та плавками фруктових та овочевих соків.
- Малина з журавлинно-малинового соку
- Полуниця з полуничним соком банана
- Лимон з апельсиновим соком
Ви можете створити сотні можливих комбінацій - просто пам’ятайте про колір. Зелений желатин, змішаний з червоним соком, стане, наприклад, дуже неапетитним сірим кольором.
Проникнути в овочі
- Тонко подрібнену моркву та кабачок можна додавати до багатьох хлібобулочних виробів, включаючи кекси, печиво, швидкий хліб та тістечка.
- До соусу для спагетті також можна додавати всі види подрібнених овочів. Шматочки настільки тонкі, що вони повністю звариться за час, необхідний для розігрівання соусу.
- Додайте хруст у бутерброди з овочевими шматочками замість салату.
- Хто не любить макарони та сир? Додайте трохи додаткового харчування до цього улюбленого сімейства, додавши подрібнені помідори, дрібно нарізаний шпинат, приготовану на пару брокколі або нарізані кабачки.
Закуски, що містять поживні речовини
- Сухофрукти наповнені поживними речовинами, а процес сушіння концентрує цукор - роблячи фрукти смаком цукерок.
- Додавайте сухофрукти до млинців, кексів, печива та інших хлібобулочних виробів.
- Зробіть домашню суміш для стежок із різноманітними сухофруктами, горіхами та насінням соняшнику. Зберігайте суміш в мішках для закусок індивідуального розміру.
Здорові цукерки
Заробляє 3 десятки
Цю цукерку досить легко зробити вашим дітям за невеликої вашої допомоги. Суміш сухофруктів обробляють горіхами і згортають у кульки. «Цукерка» задовольнить будь -якого ласуна, не розкриваючи великої кількості поживних речовин, які він містить.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки пекан
- 1/2 склянки волоських горіхів
- 1/2 склянки фініків без кісточок
- 1/2 склянки сушеного інжиру
- 1/2 склянки сушеної журавлини
- 1/2 склянки подрібненої кураги
- 1/2 склянки родзинок
- 2 столові ложки зацукрованого імбиру
- 1 склянка дрібно нарізаного, подрібненого кокосового горіха
Напрямки:
- Обробляйте інгредієнти разом у кухонному комбайні, використовуючи пульсуючу дію, поки вони не перетворяться на гладку пасту.
- Столову ложку суміші скачати в кулю. Повторити з рештою суміші.
- Обваляйте кульки в дрібно нарізаному, підсолодженому кокосі.
- Дайте висохнути на повітрі на деко протягом двох -трьох годин, а потім зберігайте у герметичній ємності з вощеним папером між шарами.
Примітка: Вони зберігатимуться в холодильнику до місяця.
Долучайтесь!
Яка ваша найкраща порада, щоб легко поповнити раціон харчування дитини? Залиште коментар і повідомте нас.
Вам також може сподобатися…
Здорові діти: основи харчування до школи
10 найздоровіших продуктів, які повинні їсти ваші діти
5 цікавих способів змусити дітей їсти здорову їжу
