У найкращому випадку свята веселі та святкові, але не секрет, що вони також можуть створити багато стрес через додаткові витрати, подорожі, тиск очікувань і - о, радість - сімейна драма закінчилася політика, релігія та інші навантажені теми - особливо після цьогорічних виборів, що розділяють. Але навіть якщо ви цього не зробите подобається Деякі з членів вашої родини зараз, зрештою, ви все ще любите їх. І пропускати Хануку, Різдво, Кванзу, Новий рік чи інші щорічні традиції - це не так це правильно, особливо якщо ваші діти з нетерпінням чекали зустрічі з бабусею і дідусем екземпляр. І що тепер?
Детальніше:Я проголосував за Трампа, але тільки після того, як пережив за те, що зробила моя партія
«Ці конкретні вибори були надзвичайно емоційними, - каже терапевт доктор Дебора Санделла, автор книги До побачення, біль і біль, 7 простих кроків до здоров’я, любові та успіху. «Багато з нас настільки інтенсивно ототожнювалися з нашим кандидатом, що здавалося, що ми особисто виграли чи програли. Поточний стан політики закликає кожного з нас вирости кращими людьми так, як ми раніше не розуміли, навіть якщо це означає, що нам потрібно відчути багато страху, гніву та тривоги і знайти способи спілкування з людьми, погляди яких ми не поділяємо ». Теоретично це звучить добре, але це трохи - помилка, а
багато - важче на практиці. На щастя, у Санделли є кілька тактик, як пережити канікули зі своїми дітьми, дружиною та сім’єю, не дозволивши політиці зіпсувати це свято.Подивіться всередину
У всіх нас є рани з нашого минулого, які можуть активізуватися і виявлятися опосередковано через суперечливі або травмуючі події у світі, говорить Санделла. "Ці вибори представляють собою набагато більше, ніж вибір президента", - каже вона. «У багатьох людей це викликало найглибші емоційні проблеми, а це означає, що їхні поточні болі і біль відчувається нестерпним, але водночас з’явився старий, прихований біль, і він доступний загоєння. Найкраще, що ми можемо зробити,-це самовідновлення того, що розв’язалося всередині нас, а не звинувачення зовнішніх факторів у наших почуттях, таких як розбіжності з членами сім’ї ».
Вона пропонує витратити деякий час, щоб поміркувати над своїми емоціями, дозволити їм протікати через вас і запропонувати вашому глибшому «я» відчути, що ще може відбуватися. Наприклад, чи біль від втрати Клінтон нагадує вам час, коли ви пішли на те, у що вірили, втратили або були відхилені? Чи те, як Трамп відкидає важливість прав жінок, викликає спогади про той час, коли вас неповажали, переслідували чи ображали з боку чоловіка? Так, деякі з цих проблем є симптомами суспільства, яке потребує зцілення, але ви можете скористатися можливістю зцілити себе. Вилийте свої почуття у щоденник або поговоріть з надійним другом, перш ніж вирушите додому до родичів, які не стосуються ваших почуттів. «Коли ми звільняємо себе від прихованого болю і болю з минулого, ми природно стаємо присутніми в поточному моменті, спрощення та зрозумілість вирішення всіх видів проблем, включаючи міжособистісні конфлікти з членами сім’ї »,-каже Sandella.
Детальніше:11 речей, які феміністки повинні очікувати від президентства Дональда Трампа
Говоріть з повагою - а потім слухайте
Багато людей вважають, що зараз як ніколи важливо спілкуватися з людьми, переконання яких відрізняються від ваших. Зрештою, чи не частково це стало причиною того, що вибори були таким шоком - адже ми недостатньо спілкуємось між собою? Якщо ви відвідуєте родичів, цінності яких суперечать вашим, скористайтеся можливістю провести спокійний, поважний діалог, щоб спробувати зрозуміти точку зору один одного. Однак не варто сперечатися або вступати в розмову, відчуваючи емоційне навантаження. "Ідея" кинути виклик "родичам, які проголосували за Трампа, схожа на спробу протистояти Ніагарському водоспаду", - каже Санделла. «Найкращий спосіб вирішення цього питання - запитати, чи можуть вони бути терплячими і дозволити почуттям образи та гніву. Ви повинні мати свої почуття і безпечно ділитися ними.
З іншого боку, якщо ви виборця Трампа, проводячи час з родичами, які підтримують Клінтон, важливо мати співчуття до їх болю і не робити це про вас. Уявіть, наскільки ви налякалися б, якби ваш кандидат не переміг. Поважайте їх біль і чуйте їх, не захищаючись.
Демонстрація вміння слухати допоможе їм почути себе, якщо не що інше ». Такі відкриті та поважні бесіди також стануть прикладом для ваших дітей правильний шлях погодитися з незгодою зі своїми однолітками, що, ймовірно, станеться протягом наступних чотирьох років, якщо вони достатньо дорослі, щоб зрозуміти загальне політика.
Відпочиньте від теми
Подумайте про те, щоб зробити ваше святкове зібрання зоною, вільною від політики. "Якщо ви хостингуєте, розмістіть знак" Ви входите в зону, вільну від політики ",-пропонує Санделла. Ви також можете попросити всіх принаймні відпочити від політичних розмов під час частини заходу, наприклад, під час сидячої вечері. "Якщо це не спрацює, скажіть щиро і скажіть щось на кшталт:" Ти моя сім'я, і я люблю тебе ". Я не хочу, щоб ми воювали, тому що у нас різні переконання. Приймаючи наші відмінності, давайте цінувати те, що ми поділяємо, що це за сім'я ", - каже Санделла. «Тон, з яким ви говорите, сильніший за ваші слова. Складний тон проти турботливого призведе до кардинально різних результатів ". (Тож перевірте свій сарказм біля дверей.)
І якщо нічого іншого, ви завжди можете відкинутися на кілька хвилин спокою, щоб побачити захід сонця, або обійти квартал, щоб побачити святковий прикраси - і візьміть із собою свого чоловіка або чоловіка, якщо ви шукаєте хвилини любові та вдячності зі своїми близькими сім'я. «Дослідження показують, що трепет посилює почуття співпраці та чесності», - говорить Санделла.
Детальніше:Найскладніше політичне рішення, яке мені коли -небудь доводилося приймати
Зосередьтеся на вдячності
Можливо, навіть важливіше, ніж намагатися контролювати, хто про що обговорює під час вашого святкування, - переключити увагу - вашу та вашу сім’ю - на подяку. «Відкладіть політичні побоювання на цю подію і навмисно подумайте, за що ви вдячні, будь то у вашій родині чи в житті взагалі», - каже Санделла. «Це вже не про те, хто правий; зараз час співчуття та розуміння. Якби ми знали історію реакції кожної людини, це могло б мати більше сенсу для нас, але незалежно від того, боротьба та ворожість не допоможуть що завгодно - насправді дослідження показують, що це може бути як фізично, так і емоційно шкідливим і не є ефективним методом вирішення конфлікт. Що б не сталося, пам’ятайте, що ваше особисте життя у ваших руках; Ви маєте свободу створювати його незалежно від думки інших людей ».
Іншими словами, життя продовжиться, як тільки ви залишите святкування своєї родини, незалежно від того, хто за кого голосував. Крім того, це ще одна важлива цінність справити враження на ваших дітей - це, незважаючи на глибокі розбіжності та розчарування в США та Світ у цілому, сім'я та дім - це (або повинні бути) безпечні місця, де ми можемо знайти притулок і цінувати його серед національних хаос.
