Суперпродукт: Унікальні способи використання грецького йогурту - SheKnows

Часи звичайного, нудного йогурту з фруктами на дні пройшли. Грецький йогурт є в наявності завдяки його багатству пробіотиками, кальцієм та білком та його густому, поблажливому смаку. І його можна використовувати не тільки як закуску на ходу. Грецький йогурт - універсальний будівельний матеріал для всіх ваших улюблених рецептів. Потрібно лише використовувати фантазію! Ось кілька наших улюблених ідей, люб’язно наданих блогом Girls Gone Sporty.

Пов’язана історія. Донер -шашлики своїми руками, які поспішають задовольнити вашу тягу

Забудьте про майонез. Грецький йогурт може посісти своє місце як вершковий намазок, але з меншою кількістю калорій і набагато більшою користю для здоров'я. Ось як це пожвавити.

Інгредієнти:

• 2 скибочки 100 % цільнозернового хліба
• 3-4 скибочки індички, нарізаної делікатесом
• 1 скибочка сиру на ваш вибір
• 1/2 склянки попередньо промитої зелені
• 1/2 авокадо, нарізаний скибочками
• 1 чашка одноразового грецького йогурту
• 2-4 столові ложки сальси, за смаком
• 1 чайна ложка сушеного кропу
• 1 чайна ложка сушеного цибулі

Напрямки:

1. Змішайте в мисці грецький йогурт з сальсою, кропом і цибулею.
2. Розкладіть суміш на один шматочок хліба.
3. Додайте авокадо, сир, зелень і індичку.

Якщо ви втратили час, але хочете чогось гідного слину, цей смачний рецепт бурріто замінить жирну сметану насиченим грецьким йогуртом.

Інгредієнти:

• 2 100 % цільнозернові коржі
• 2 столові ложки звичайного грецького йогурту
• 1 банка чорної квасолі
• 4 столові ложки свіжої сальси, плюс додатково для гарніру
• 2 унції гострого сиру чеддер або сиру за вашим вибором

Напрямки:

1. На половину кожної коржі викладіть одну столову ложку грецького йогурту.
2. Ложкою приблизно 1/4 банки чорної квасолі покладіть в центр кожної коржі, залишивши місце з кожного боку.
3. Ложкою по дві столові ложки свіжої сальси на чорну квасолю в кожному буріто.
4. Сир подрібнити або нарізати невеликими шматочками. Покладіть сир уздовж боків і спереду бурріто, де немає інших начинок.
5. Згорнути бурріто, заправляючи боки, потім котити збоку з грецьким йогуртом у бік з сиром.
6. Обсмажуйте бурріто в мікрохвильовій печі протягом 30-90 секунд, перевіряючи кожні 30 секунд, чи розплавився сир.
7. Нагрійте решту чорної квасолі та сальси, подавши її як гарнір.

Смузі призначено не тільки для фруктів - овочі також можуть бути збагачені! Грецький йогурт замінює цукровий заморожений йогурт у цьому смачному здоровому рецепті.

Інгредієнти:

• 1 склянка замороженої малини
• 1-1/4 склянки замороженої чорниці
• 1 склянка простого мигдального молока
• 1 склянка звичайного грецького йогурту (знежиреного або знежиреного)
• 1 середній авокадо без кісточок
• 4 склянки дитячого шпинату

Напрямки:

1. Відміряйте всі інгредієнти.
2. Помістіть інгредієнти в блендер.
3. Змішайте на сильному вогні приблизно хвилину. Зніміть кришку і при необхідності розмішайте.
4. Перемішайте ще 2-3 хвилини, поки смузі не стане однорідним.
5. Подавайте та прикрасьте за бажанням свіжими або замороженими ягодами.

Ще кілька порад щодо здорового способу життя

15 порад для найкращого сну
5 способів підвищити свою енергію та підтримувати її
Поради щодо профілактики грипу без вакцини