Чи надмірні досягнення призводять вас до недооцінки власного здоров’я? У цьому випуску Робоча мама 3.0, письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує здоровий вплив, який може дати трохи менше.
Пріоритетуйте свій час, зменшіть стрес
Чи надмірні досягнення призводять вас до недооцінки власного здоров’я? У цьому випуску «Робочої мами 3.0» письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує здоровий вплив, який може дати трохи менше.
Будучи вдома працюючою мамою дворічної дитини, я часто відчуваю, ніби у мене є робота (або, скажу так, робота), яка ніколи не закінчується, і багато в чому це правда. Я веду свій письменницький бізнес, поки мій син спить, піклуюся про свою дитину повний робочий день, викладаю заняття з йоги вечорами та вихідними та схиляються до обов’язкових домашніх справ, коли з’являється така можливість себе. Підтверджуючи свої почуття, а дослідження, опубліковане в Американський соціологічний огляд вивчив поведінку багатозадачності та
стрес рівень працюючих матерів і батьків. У той час як обидві статі є багатозадачними, дослідники виявили, що працюючі матері насправді проводили в середньому на 10,5 годин більше на тиждень, виконуючи багатозадачні завдання, порівняно з батьками-працівниками. Крім того, вони виявили, що працюючі мами на них більше впливає стрес, пов’язаний із багатозадачністю, тому що загальні “мамині завдання”, такі як допомога дітям у домашньому завданні, прибиранні будинку та приготуванні їжі, бачать та перевіряють інші. Дослідження постійно доводять, що стрес в кінцевому підсумку може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи хвороби серця, діабет та депресію. Якщо вас мучать почуття, що ваша роль перебування вдома працюючої мами ніколи не закінчується, подумайте про переваги одного менше щодня - для вас і вашої родини.
Складіть пріоритет у своєму списку завдань
Щодня переглядайте список своїх завдань і виділяйте лише ті речі, які є мати щоб це зробити - це означає, що існує кінцевий термін (не встановлений вами), а його пропуск має наслідки. Можливо, більше половини вашого списку буде виділено - але якщо чесно, не все це терміново. Використовуйте однаковий підхід до виконання завдань для дітей та їх виконання. Ця проста вправа може усунути стрес, що вам доведеться підкорити все відразу, і дозволить вам отримати певну особисту свободу і контроль над тим, як ви розподіляєте свій час.
Полегшити найбільші тягарі
Навчання які розглядали вплив біології та стресу, виявили, що ваш сприйманий рівень стресу над завданням визначає, наскільки негативно ваш організм відреагує з фізіологічної точки зору. Іншими словами, чим більше ви сприймаєте завдання як неприємне, тим більше негативного стресу ви відчуваєте щодо нього. Нехай кожен член сім’ї визначить одну річ у своєму списку завдань, яку він дійсно зневажає, і обміняйтеся ними займається домашніми справами, щоб хтось інший взявся за це одне огидне завдання - що, можливо, йому не так неприємно або її.
Розумно використовуйте час
Кожні два тижні або місяці виключайте одну роботу у вихідні зі свого списку завдань і приділяйте її якісному часу з сім’єю. (Намагайтеся, щоб він був спрямований на взаємодію та був вільний від технологій). Покатайтеся на велосипеді, прогуляйтесь на природу, пограйте в настільну гру або приготуйте разом. Замість того, щоб бити себе за те, що у вас немає ідеального заднього двору чи найчистішого будинку, подумайте про час інвестиції у ваші стосунки з родиною та зменшення стресу для тих, кого ви любите - включаючи себе!
Робоча мама 3.0
Сучасна жінка переосмислює що означає мати успішну кар'єру. Замість того, щоб відчувати розрив між підйомом по корпоративних сходах і щасливим сімейним життям, багато жінки вирішують об’єднати ці дві професії та перейти від традиційної ролі до більш гнучкої один. Робоча мама 3.0 відтворює визначення «працююча мама», оскільки робочі години проводяться вдома і обертаються навколо сну.
Ця колонка починається з хроніки досвіду Стефані Тейлор Крістенсен, колишня спеціалістка з маркетингу, стала самозайнятою мамою, письменницею та інструктором з йоги, оскільки вона прагне переосмислити «мати все це» за власним часом та умовами.
Ще кілька порад для працюючих мам
Робоча мама 3.0: Запобігайте виснаженню кар'єри
Робоча мама 3.0: Коли ти - команда
Робоча мама 3.0: технічні інструменти для працюючих мам
