Одного літа, будучи студентом коледжу, я жив один у квартирі, розрахованій на дев’ять осіб. Я залишився в університеті того літа, щоб заповнити кілька наукових кредитів, необхідних мені для закінчення навчання, і тому, що залишатися на місці означало, що я міг би продовжуй відвідувати мого терапевта. Щоб тримати себе зайнятим, я кілька днів на тиждень нянялася. У вільний час - а його було багато - я довго гуляв центром Мічигану, навчився робити стійку для йоги та додав нові рецепти до свого репертуару у будні. Потім, у серпні, до мене переїхали вісім моїх співмешканців, що було дивним пристосуванням. Звичайно, Бували випадки, коли я був самотнім до їх прибуття - але я теж був щасливий. У своїй самотності я навчився цінувати власну компанію (і мені це сподобалося).
Того літа - разом з деякими іншими наступними переживаннями - перетворило мене на захисника самотності. Я надаю пріоритет сольному часу, чи це означає
їсть поодинці або час від часу проводити сам у лісі. Бувають моменти, коли моя самотність відчуває себе ситною і приємною. Тоді бувають інші моменти, коли самотність відчуває себе тягарем - каталізатором мої думки зникнуть або тривожний. Певним чином самотність схожа на ліхтар, що висвітлює куточки нашого мозку, які ми вважаємо за краще тримати в темряві.І ось, коли я прочитав «Виріз»Запитайте Поллі”Минулого тижня у колонці я відчув спорідненість із шукачем порад, псевдонімом якого було“ Прагнення Одиночка ». А.Л. шукала вказівок щодо того, як вона може бути щасливою одна (не як у самотньому - просто коли вона є) поодинці). Зокрема, вона хотіла поради про те, як сидіти з неприємними думками, які виникають, коли вона сама, написавши, що «я думаю, що ця нездатність ядро якогось постійного нещастя, яке я просто не можу похитнути ». У відповідь Хезер Гаврилескі, оглядач «Ask Polly», запропонувала «замість того, щоб бігти подалі від того, що тут, ви повинні помітити, що тут... Навіть якщо цей процес може звучати як прогулянка прямо в будинок з привидами... що ви знайдете, коли ти вмикаєш світло-це купа автоматичних привидів, що виглядають підробками, що працюють на автомобільних акумуляторах ». Я підозрюю, що вона має на увазі, що наші почуття справедливі почуття. Вони не повинні мати стільки влади, скільки ми їм надаємо. І навіть коли наші думки болючі, нам не потрібно тікати від них (прокручуючи соціальні медіа, випиваючи або вживаючи будь-яку низку сучасних тактик втечі).
Тим не менш, саме ці хворобливі думки дають самотності такий поганий реп. Самостійне проведення часу може викликати небажані негативні думки, Тереза Полі, доктор медичних наук кандидат в Університеті Британської Колумбії, Ванкувер, розповідає Thrive. Самотність також є засобом для саморефлексії-що «може бути складним або навіть болючим, коли люди ставлять під сумнів власний світогляд або визнають важкі істини», додає вона. "Тим не менш, саме цей вид важкої саморефлексії може допомогти людям набути перспективи та зростати як особистість".
Коли ви відразу наближаєтесь до усамітнення, «кілька хвилин, годин, днів - або навіть довше - можуть бути як розумово збагачуючими, так і емоційно омолоджуючими», - каже Полі. І так само, як фізична витривалість або будь -які інші навички, які можна розвинути з плином часу, наша здатність насолоджуватися самотністю - це м’яз, який ми можемо зміцнити за допомогою практики. Згідно з дослідженням Паулі, «люди, які частіше шукають усамітнення у повсякденному житті, частіше сприймають самотність позитивно».
Ви, швидше за все, знайдете на це час, якщо подумаєте час на самоті як догляд за собою-що це абсолютно так. Зрештою, більшість із нас проводить свої дні, значною мірою, думаючи, реагуючи та виховуючи потреби інших людей. Плануючи свій час на самоті, подумайте, чим би ви хотіли займатися, якщо б не завжди реагували на очікування інших людей, - каже Белла ДеПауло, доктор філософії, авторка Виділено: Як одинокі є стереотипними, стигматизованими, ігноруваними і як і раніше живуть щасливо. ДеПауло каже, що це час їсти те, що хочеш, дивитися, що хочеш, і спати, як хочеш (непогано!).
Але що станеться, якщо ви виділяєте час наодинці і, незважаючи на ваш оптимізм, ваш розум все ще впливає на вас, вириваючи всі тривожні, караючі думки? У цьому випадку ви можете спробувати те, що доктор філософії Тім Вілсон, професор психології Університету Вірджинії, називає «мисленням для задоволення». Хоча ми часто сідаємо, щоб подумати про логістику чи про себе списки справ, ми рідко сідаємо, без відволікань, навмисно думати про те, що приносить нам радість. Мислення для задоволення може бути формою уваги, за словами Уілсона, який визнає, що розпочав своє дослідження, бо боровся з медитацією - особливо з ідеєю «Заспокоєння розуму». Він думає про задоволення, навпаки: «Це наповнює ваш розум будь -якими думками, які вам здаються значущими та цікавими, щоб зупинитися на них і розвиватися ».
Я подумав про цю пораду минулої ночі, коли повернувся з роботи у порожню квартиру. Мій партнер пізно пішов на гру "Гігантів", і після напруженого дня, останньою людиною, з якою я хотів бути, був я. Але там я відчував себе незручно, тривожно і самотньо - і тоді я згадав, що я також міг бути своїм власним втіхою. Я зняв взуття, опустився на диван і на мить заплакав. Я дозволив собі відчути, і це не було так погано. Потім я зосередив свою увагу на чомусь, що приносить мені задоволення: приготувати свіжий томатний соус. Пам’ятався повторюваний рух подрібнення помідорів - майстерність, яку я навчився у своєї бабусі. Я глибоко зітхнув, уявивши, як у повітрі лунає липкий часник. На видиху я підійшов до своєї кухонної шафи, стрибнув на табуретку і витяг банку з помідорами Сан -Марцано (я зберігаю запас цих «на всяк випадок»). Я зробив соус, і моя ніч змінилася. Я був один, і я був щасливий.
