Можливо, ви чули, що пробіотики допомагають схуднути. Або, можливо, хтось сказав вам, що вони хороші для усунення запорів або запобігання застуді чи будь -якій кількості серйозних претензій. Але скільки з цих тверджень насправді правдиві? Читайте далі, щоб дізнатися!
Переваги пробіотиків
Що таке пробіотики?
Якби ця ваша балакуча співробітниця, яка постійно розмовляє про пробіотики у своєму йогурті, забула згадуйте це, пробіотики-це живі мікроорганізми, які існують у продуктах харчування і часто відносяться до категорії бактерії. Але не дозволяйте, щоб їх бактерії вимкнули вас занадто швидко! Зареєстрований дієтолог Бетті Ковач MedicineNet пояснює, що в нашому тілі є як «хороші», так і «погані» бактерії, і оптимальне здоров’я досягається шляхом утримання цих двох у рівновазі. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я ООН визначає пробіотики як “живі мікроорганізми, які при введенні в достатній кількості приносять користь для здоров’я господаря”.
Тож як вони допомагають?
Пробіотики допомагають нашому організму двояко. По -перше, вони можуть допомогти регулювати травний тракт. Шлунково -кишковому тракту для ефективної роботи потрібна здорова суміш корисних і поганих бактерій. Коли вашому організму не вистачає здорової їжі, недосипає або справляється з емоційним стресом або факторами навколишнього середовища, шкідливі бактерії можуть почати ставати більш домінуючими, а це може призвести до діареї, інфекції сечовивідних шляхів, втоми та більше. При належному споживанні пробіотиків ви можете допомогти тримати своє тіло в нормі.
Так само пробіотики також допомагають нашій імунній системі працювати ефективніше. Імунні системи постійно намагаються підтримувати баланс бактерій на здоровому рівні. Коли шкідливі бактерії починають перемагати, їх може охопити будь -яка кількість хвороб. Пробіотики можуть допомогти збільшити рівень ваших хороших бактерій, щоб ваша імунна система працювала безперебійно.
Як ми їх отримуємо?
Пробіотики можна знайти насамперед у деяких продуктах харчування, таких як йогурт, гранола, крупи та сік. Каліфорнійський фонд дослідження молочних продуктів повідомляє, що ви також можете приймати добавки у формі порошків, таблеток, капсул або рідин. Важливо пам’ятати, що пробіотичні бактерії корисні лише тоді, коли вони живі, коли надходять у кишечник. Якщо у вас є сумніви щодо того, чи продукт був належним чином підготовлений і збережений, зверніться до Канадське агентство харчової інспекції для отримання додаткової інформації про пробіотики.
Чи пробіотики для всіх?
Досі тривають дослідження щодо того, чи корисні пробіотики для всіх. Існує певна думка, що вони насправді можуть збільшити ризик захворювання, якщо їх у великих кількостях вживати діти, вагітні жінки, люди похилого віку та особи з імунною недостатністю. Якщо ви плануєте збільшити споживання пробіотиків або приймати добавки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, чи це правильне рішення для вас.
Пізно ввечері: наскільки це погано?
Чи варто спробувати протеїновий порошок?
Несподівані причини ожиріння
