Мама мала рацію. Їдять свої овочі збереже вас міцним і здоровим. Подивіться, які з них ви повинні їсти, щоб запобігти хворобі. Заберіть їх зараз у продуктовому магазині і пізніше плануйте посадити у своєму саду.
Мама мала рацію. Вживання овочів у їжу збереже вас міцним і здоровим. Подивіться, які з них ви повинні їсти, щоб запобігти хворобі. Заберіть їх зараз у продуктовому магазині і пізніше плануйте посадити у своєму саду.
Шпинат
Можливо, Попай мав рацію. Шпинат містить багато відомих Користь для здоров'я. Він не тільки є потужним джерелом вітаміну А, він також містить інші антиоксиданти, такі як вітамін С, вітамін Е, марганець та цинк. Флавоноїди в шпинаті мають протиракові властивості. Шпинат також містить деякі харчові волокна, які допоможуть вам довше почуватися ситими - чудово підходить для догляду за вашою талією.
Брокколі
Як і інші хрестоцвіті овочі, брокколі може допомогти вашому організму боротися з інфекціями та раком. Брокколі може допомогти запобігти дефіциту вітаміну D, оскільки має унікальну комбінацію вітаміну К та вітаміну А, яка допомагає збалансувати обмін вітаміну D (Whfoods.org).
Солодка картопля
Цей помаранчевий коренеплід не просто красивий на вигляд, він може забезпечити енергію вітаміну А. Згідно з NaturalNews, одна середня солодка картопля дає вашому організму повну рекомендовану добову норму вітаміну А. Солодка картопля також містить велику кількість вітаміну В6, калію, марганцю та вітамінів С і Е - важливих вітамінів для профілактики захворювань. Крім того, поєднання вітамінів сприяє оздоровленню шкіри та волосся.
Часник
Часник може зробити більше, ніж просто відлякати вампірів. Цей потужний кухонний продукт містить активний інгредієнт аліцин, який може допомогти боротися з бактеріями та можливими інфекціями. Крім того, що часник є засобом для лікування грибкових інфекцій, він вважається корисним для розвитку серця здоров'я (Livestrong). Щоб отримати максимальну користь від часнику, спробуйте їсти його свіжим, а не готувати (просто подбайте про те, щоб під рукою були трохи м’яти дихання).
Гриби
Технічно цей овоч не є овочем, але все ще може забезпечувати корисні для здоров’я поживні речовини. Можливо, вам сподобаються гриби за їх земляний аромат, але вони використовувалися для зміцнення здорової імунної системи протягом століть. Дослідження показали, що гриби можуть збільшити вироблення та активність лейкоцитів, що може стати в нагоді, якщо ви боретеся з інфекцією.
Чому ви повинні їжте зелень, щоб зміцнити імунну систему. >>>
