Змусити дітей поснідати здоровим сніданком не потрібно. Маючи трохи планування та творчості, ви зможете щоранку зібрати своїх дітей за сніданок, щоб вони поживно поснідали, перш ніж вони вирушать до школи.
За даними Американської дієтологічної асоціації, діти, які снідають, краще навчаються у школі та у спорті концентрація та зосередженість, виявляють кращі навички вирішення проблем та кращу координацію очей та рук, ніж ті діти, які стрибають сніданок. Розгляньте ці прості сніданки в шкільний день, які сподобаються всій вашій родині.
Дізнайтесь більше про важливість сніданку >>
Буріто здорового сніданку
Обваляйте яєчню, подрібнений сир і трохи сальси в теплій пшеничній коржі. Подавати з жменями ягід і склянкою холодного молока.
Ягідний гарний французький тост
Зробіть французькі тости з цільнозернового хліба, а потім посипте його чорницею, багатою антиоксидантами, і часточками мигдалю, щоб поживний сніданок сподобався дітям.
Бутерброд з ковбасою
Покладіть котлетку з індичої ковбаси (або нежирної ковбаси) між двома маленькими млинцями, щоб створити бутерброд на сніданок. Подавайте зі склянкою молока або верхньої ковбаси з нежирним сиром для кальцію.
Піца на сніданок
Створіть міні -піцу на сніданок. Підсмажте англійський кекс, а потім зверху покладіть скибочку помідора, шматочки звареного круто яйця і трохи сиру. Обсмажити, поки сир не розплавиться.
Парфе з йогурту
Прокладіть чорницю або полуницю шаром з нежирним простим йогуртом і гранолою або зерновими з високим вмістом клітковини. Якщо ви привчите своїх дітей їсти йогурт з раннього віку, вони рідше будуть жадати таких закусок, як морозиво.
Вечеря на сніданок
Якщо ваші діти ненавидять сніданок, не засмучуйтесь. Непогано вечеряти на сніданок, якщо він поживний. Розгляньте миску супу (замість вівсянки) разом зі свіжими фруктами збоку. Ви також можете розігріти залишки рису, залишені вчорашньої вечері, і додати яйце або квасолю для білка.
Ідеї легкого сніданку
- Крупа, заправлена нежирним сиром
- Хлібні злаки з низьким вмістом цукру, з молоком та фруктами
- Вівсянка, заправлена яблучним пюре та родзинками
- Арахісове масло і банан на тості з цільного зерна
- Омлет з нежирним сиром, шпинатом, грибами та цибулею
- Лаваш, фарширований будь -чим - від яєць і сиру до йогурту та фруктів
Сніданок у школі
Якщо в школі вашої дитини є здоровий сніданок, це може стати чудовою альтернативою прибирати сніданок вдома - особливо, якщо вам доведеться бути на роботі дуже рано. Ви можете просто залишити дитину в школі і знати, що вона отримує поживний сніданок. Діти можуть снідати в школі, якщо це роблять їхні друзі. Отримайте копію меню сніданку, щоб переконатися, що правила дотримання здорового харчування виконуються.
Більше ідей для сніданку
5 рецептів сніданку, які сподобаються і мамі, і дітям
5 способів змусити дітей снідати
7 ідей, які зміцнюють мозок для дітей
