Харчування добре збалансоване сніданок допомагає контролювати голод і вагу, а також підживлює ваше тіло, щоб пережити ці напружені дні. Не економте на найважливішій їжі дня, тому що у вас бракує часу.
![Марта Стюарт](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
За даними клініки Майо, збалансований сніданок повинен включати фрукти та овочі, цільнозернові, нежирні молочні продукти та нежирний білок. Це швидко і збалансовано ідеї сніданку допоможе вам прискорити метаболізм.
Цільнозернові злаки з фруктами та молоком
Виберіть здорову цільнозернову крупу, а також посипте її улюбленими фруктами та нежирним молоком для швидкого та збалансованого сніданку.
![Зернові, молоко та фрукти](/f/b09cdbc7d4d670437be71e7673488547.jpeg)
Вівсянка, ягоди та горіхи
Ще один швидкий і здоровий варіант - це вівсяна каша швидкого приготування, фрукти та горіхи. Наріжте фрукти напередодні ввечері і зберігайте в герметичному контейнері, або використовуйте фрукти, консервовані у воді.
![Вівсянка, ягоди та горіхи](/f/c269e2a47f2446f2c89e4557c314ae5c.jpeg)
Бублик із цільного зерна, зварене круто яйце та фрукти
Яйця, зварені круто, прослужать майже тиждень, якщо зберігати їх у шкаралупі в холодильнику. Додайте фрукти та цільнозерновий бублик для збалансованого сніданку, коли ви поспішаєте.
![Бублик із цільного зерна, варене яйце та фрукти](/f/b8b8702652f3add2e25258e7b0a4df9b.jpeg)
Ще рецепти сніданку
На ходу: 5 сніданків, які добре подорожують
Ідеї сніданку, які запитають ваші діти
4 Прості ідеї органічного сніданку