Сніданок печиво - чудовий спосіб розпочати день. Насичене клітковиною та білком, це печиво - це здоровий сніданок, який наситить вас до обіду. Крім того, ви швидко вийдете за двері!
Сніданне печиво-це ідеальний сніданок, який можна взяти з собою. Їх можна запікати, а потім заморожувати до двох місяців, і всього за одну порцію ви матимете у своєму розпорядженні здоровий домашній сніданок на ходу. Зробіть усі три, і у вас будуть варіанти відповідно до вашого настрою!
Щоденне печиво - це саме те, що воно говорить: добре на кожен день, з 5 грамами клітковини та 8 грамами білка на печиво. Якщо ви шукаєте більш лагідне печиво, спробуйте шоколадне печиво з арахісового масла. У ньому міститься той самий білок і клітковина, які вам потрібні для початку дня, але додане темне какао надає антиоксидантів, а також задоволення для шоколаду у вас. Жорстке печиво призначене для натовпу ранкових тренувань. Якщо ви хочете на сніданок печиво з достатньою кількістю білка, щоб замінити ваш протеїновий батончик після тренування, це все. Маючи більше 13 грамів білка та 3 грами клітковини, печиво з твердої серцевини ідеально підходить для тривалого заняття або занять кікбоксингом.
Повсякденне печиво
З цього рецепту виходить приблизно 10 печива. Зберігайте їх у герметичному контейнері або пластиковому пакеті, що закривається, до трьох днів або заморожуйте їх до двох місяців.
Інгредієнти:
- Антипригарний спрей для приготування їжі
- 1/2 склянки великого банана, нарізаного
- 1/2 склянки грубого натурального арахісового масла
- 1/2 склянки бурштинового меду
- 2 чайні ложки ванілі
- 1 склянка вівсяного вівса
- 1/2 склянки борошна спельти
- 1/4 склянки порошку ванільного сироваткового протеїну
- 2 чайні ложки меленої в’єтнамської кориці
- 1/4 чайної ложки харчової соди
- 1 склянка сушеної малини
Напрямки:
- Розігрійте духовку до 350 градусів F.
- Злегка змастіть два аркуші печива кулінарним спреєм або нанесіть на них килимок Silpat.
- У великій мисці збийте банан, арахісове масло, мед і ванілін до однорідності. У невеликій мисці змішайте всі сухі інгредієнти, крім сушеної малини. Додайте суху суміш до бананової суміші до однорідності. Перемішайте сушену малину.
- Використовуючи мірку 1/4 склянки, опустіть горбки тіста на відстані 3 дюйма один від одного на підготовлені листи для печива. Розплющуйте кожне печиво дном мірної чашки до товщини приблизно 1/2 дюйма.
- Випікайте від 14 до 16 хвилин або поки не зарум'яниться по краях.
- Дайте печиву охолонути одну хвилину на сковороді. Перекладіть на решітки до повного охолодження.
Печиво з шоколадного арахісового масла
З цього рецепту виходить приблизно 10 печива. Зберігайте їх у герметичному контейнері або пластиковому пакеті, що закривається, до трьох днів або заморожуйте їх до двох місяців.
Інгредієнти:
- Антипригарний спрей для приготування їжі
- 1/2 склянки великого банана, нарізаного
- 1/2 склянки грубого натурального арахісового масла
- 1/2 склянки бурштинового меду
- 2 чайні ложки ванілі
- 1 склянка вівсяного вівса
- 1/2 склянки борошна спельти
- 1/4 склянки порошку ванільного сироваткового протеїну
- 1 столова ложка темного какао
- 1 чайна ложка меленої в’єтнамської кориці
- 1/4 чайної ложки харчової соди
- 1 склянка шоколадної стружки
Напрямки:
- Розігрійте духовку до 350 градусів F.
- Злегка змастіть два аркуші печива кулінарним спреєм або нанесіть на них килимок Silpat.
- У великій мисці збийте банан, арахісове масло, мед і ванілін до однорідності. У невеликій мисці змішайте всі сухі інгредієнти, крім шоколадної стружки. Додайте суху суміш до бананової суміші до однорідності. Розмішайте шоколадну стружку.
- Використовуючи мірку 1/4 склянки, опустіть горбки тіста на відстані 3 дюйма один від одного на підготовлені листи для печива. Розплющуйте кожне печиво дном мірної чашки до товщини приблизно 1/2 дюйма.
- Випікайте від 14 до 16 хвилин або поки не зарум'яниться по краях.
- Дайте печиву охолонути одну хвилину на сковороді. Перекладіть на решітки до повного охолодження.
Твердозерне печиво
З цього рецепту виходить приблизно 10 печива. Зберігайте їх у герметичному контейнері або пластиковому пакеті, що закривається, до трьох днів або заморожуйте їх до двох місяців.
Інгредієнти:
- Антипригарний спрей для приготування їжі
- 1/2 склянки великого банана, нарізаного
- 1/2 склянки грубого натурального арахісового масла
- 1/2 склянки бурштинового меду
- 2 чайні ложки ванілі
- 1 склянка вівсяного вівса
- 3/4 склянки порошку ванільного сироваткового протеїну
- 2 чайні ложки меленої в’єтнамської кориці
- 1/4 чайної ложки харчової соди
- 1 склянка зернових культур з високим вмістом білка на ваш вибір (прагніть до 9 грам кожної!)
Напрямки:
- Розігрійте духовку до 350 градусів F.
- Злегка змастіть два аркуші печива кулінарним спреєм або нанесіть на них килимок Silpat.
- У великій мисці збийте банан, арахісове масло, мед і ванілін до однорідності. У невеликій мисці змішайте всі сухі інгредієнти, крім крупи. Додайте суху суміш до бананової суміші до однорідності. Перемішати крупу.
- Використовуючи мірку 1/4 склянки, опустіть горбки тіста на відстані 3 дюйма один від одного на підготовлені листи для печива. Розплющуйте кожне печиво дном мірної чашки до товщини приблизно 1/2 дюйма.
- Випікайте від 14 до 16 хвилин або поки не зарум'яниться по краях.
- Дайте печиву охолонути одну хвилину на сковороді. Перекладіть на решітки до повного охолодження.
Пов'язані статті
10 ідей про сніданок без приготування їжі
10 сніданків, зручних для дітей
Ідеї здорового сніданку "захопи-й-їди"
