Коли настає сезон бікіні, сніданок, багатий вуглеводами, наприклад, вафлі, млинці або бублики, є потенційною катастрофою для дієти. Щоб носити скупий купальний костюм і відчувати себе якнайкраще, потрібні більш легкі, здорові продукти, які також є смачними та ситними. Наведені нижче поради та рецепти сніданку для тіла з бікіні наповнять вас, не наповнивши, та забезпечать збереження тієї гідної пляжу фігури.
Сім порад для здорового літнього сніданку
1. Не пропускайте сніданок
Здається логічно пропустити сніданок, коли ви знаєте, що у вас буде багато шкіри. У короткостроковій перспективі ви сприймаєте це як швидке вирішення, щоб не виглядати роздутим. Однак у довгостроковій перспективі ви могли б насправді нашкодити своїй талії; коли прийде обід, ви будете голодні і, ймовірно, з'їсте більше, ніж зазвичай. Ще один мінус пропуску найважливішої трапези дня: у вас не вистачить енергії, щоб насолоджуватися плаванням, грою у волейбол та фліртом з цими милими серфінгами!
Більше переваг сніданку
2. Насолоджуйтесь смузі зі свіжих фруктів
Фруктовий коктейль не тільки освіжаюче смачний, він також надає велику кількість поживних речовин. З кожним ковтком ви отримуєте кальцій і білок з молока або йогурту, а також збільшуєте кількість антиоксидантів з фруктів. Навіть краще, смузі не обтяжить вас, тому у вас буде багато енергії, щоб весело провести час на сонці.
Рецепти корисних дієтичних коктейлів
3. Додайте блиску до свого соку
Навіть не додаючи алкоголю, ви можете випити смачної фруктової мімози під час ранкової трапези. Просто додайте трохи газованої води у свій улюблений сік (100 -відсотковий сік, звичайно!). Ви не тільки отримаєте освіжаючий напій, але й вип'єте менше калорій на склянку.
Більше ідей для літніх напоїв, корисних для серця
4. Наповніть фруктами
Немає кращого часу, ніж літо, щоб скористатися соковитими свіжозірваними фруктами. Використовуйте різні солодощі для приготування гарячих або холодних круп, змішайте з йогуртом або приготуйте свіжий фруктовий салат (приготуйте його з фруктів на грилі для справжнього частування).
Ідеї швидкого сніданку
5. Спекти кіш
Здоровий і швидкий сніданок - це спекти кіш. Ви можете приготувати його напередодні ввечері і розігріти вранці. Ви можете зробити легкий кіш, змішавши яйця з літніми овочами, невеликою кількістю сиру та молоком для ідеальної здорової їжі. Для ще більш легкого варіанту зробіть його без скоринки.
Прості рецепти кіш
6. Будьте сміливі з молочними продуктами
Йогурт і сир - хороші здорові варіанти для літніх сніданків. Існує багато солодких ароматів йогурту та різних марок сиру, які ідеально підходять для кулінарних експериментів. Посипте їх свіжими фруктами та гранолою, сухофруктами та горіхами, або крупами з високим вмістом клітковини, або приготуйте сніданок на сніданок, щоб насолодитися смачними контрастними текстурами.
Чому потрібно пити молоко
7. Приготуйте здорові міні-кекси
Гігантські пекарські здоби збирають сотні калорій і не можуть не вгодовуватися. Однак здорові домашні міні-кекси, які містять літні свіжі фрукти, можуть бути такими ж ситними і містити набагато менше калорій і грамів жиру.
Міні-кекси з банановими шоколадними чіпсами
