Джулі була заручена заміж за чоловіка, з яким вона виходила два роки. Вона вважала, що у них чудові стосунки. Раптом і несподівано він каже їй, що «хоче відпочити». Він не впевнений, чого хоче від стосунків, і скасовує весілля. Він хоче знати, чи вони ще можуть бути друзями.
Джулі спустошена і страждає від найгіршого відмови. Таке звільнення, коли немає попередження про сирену, як торнадо, що роздирає вашу вітальню на світанку. Вона й гадки не мала, що її чоловік кине її.
Вона планувала своє весілля і мріяла пройтись по проходу разом з майбутнім чоловіком. Усі її друзі та родина збиралися бути там, посміхаючись їй у цей сонячний, щасливий день. Те, що мало бути найбільшим днем у її житті, перетворилося на кошмар.
Вона відчуває втілення болю, втрат і сорому. Що вона збиралася сказати всім? Як вона збиралася впоратися з усім болем, який приніс цей відмова?
Щоб подолати цей біль, Джулі може або відштовхнути його, заперечуючи його існування, або зіткнутися з ним безпосередньо. Якщо вона уникає боротьби з цим болем, вона може мати труднощі з її усуненням, а також може страждати від фізичних або емоційних проблем. Зіткнутися з цим відхиленням непросто, але приховати його не принесе їй спокою.
Ви, напевно, можете з легкістю розповісти про історію Джулі тут. Ми всі були відкинуті в певний момент нашого життя. Відкидання і відмова - це така ж частина життя, як і сонце, що сходить вранці.
7 способів, якими вправи лікують біль відмови:
• Перш за все, усвідомити, що відчуття травми після такого скидання є нормальним. Немає нічого ненормального у тому, щоб відчувати надзвичайний гнів чи смуток. Однак вам потрібен спосіб обробити свої почуття і працювати через них.
• Запишіть "запитання про емоційний біль", наприклад "Як він міг зі мною це зробити?" або "Як я відчуваю його раптовий відмова від мене?" або "Як я зараз до нього ставлюсь?" Мета записування цього питання полягає в тому, щоб підготувати вас зосередитися на ньому, як тільки ви почнете вправу.
• Будь -які аеробні вправи протягом 15 хвилин і більше підвищать рівень ендорфіну і викликають відчуття спокою. Ходьба, біг, катання на ковзанах та плавання - це деякі види вправ, у яких можна брати участь. Вправи підвищують рівень серотоніну, що покращує настрій, і збільшує інший нейромедіатор мозку, який називається норадреналін, який навчає організм справлятися зі стресом. 
• Зосередьтесь на своєму «питанні душевного болю» під час тренування. Під час тренування хімія мозку змінюється, і це дає відчуття впевненості в собі та внутрішнього спокою. Це, у свою чергу, дає сили протистояти вашому емоційному болю з більшою ясністю; дія, яку може бути неможливо здійснити сидячи, оскільки почуття втрати надто переважно лякає.
• Слухайте музику, яка викликає емоційну реакцію під час тренування та зосередження на «емоційному болю» питання ». Виберіть музику, яка, як ви знаєте, викличе глибокі спогади про вашого колишнього коханого або інші пісні, які звучать раніше спогади. Іноді ці попередні спогади можуть допомогти нам зібрати сили для боротьби з розривом серця.
• Поки ви розпитуєте себе, займаєтесь спортом і слухаєте музику, ви помітите, що глибоко відчуєте свій біль. Ця програма вчить вас, як безпечно пережити біль. Нерідкі випадки, коли люди знаходять полегшення після початкової роботи. Ви також можете відкрити для себе нове уявлення про себе та почати відчувати більший оптимізм щодо майбутнього.
• Після тренування запишіть свої думки та почуття у формі щоденника. Ви помітите, що запис вашого досвіду ще більше сприятиме вашому почуттю смутку, гніву та зради. Зрештою ти навчишся приймати цю руйнівну втрату і продовжувати жити далі. Ви більше не будете відчувати себе жертвою, і ваше серце буде відкрите для позитивної енергії, яка може з’явитися на вашому шляху.
