Вживання алкоголю
Контроль над споживанням алкоголю має багато переваг, зокрема сприяє здоров’ю кісток. WebMD припускає, що вживання навіть лише 1–3 унції алкоголю на день може погіршити здатність вашого шлунка та підшлункової залози належним чином засвоює кальцій, а також може вплинути на здатність печінки активувати вітамін D, необхідний для кальцію поглинання.
Недостатня кількість вітаміну D
Вітамін D відіграє вирішальну роль у засвоєнні кальцію та здоров’ї кісток. Цей вітамін необхідний для підтримки рівня кальцію в організмі та запобігання втраті кісткової маси. Щоб недолік вітаміну D не перешкоджав засвоєнню кальцію, візьміть за звичку вживати багаті вітаміном D або збагачені продукти та напої та за необхідності приймати добавки.
Вживання тютюну
Загальновідомо, що куріння пов'язане з рядом проблем зі здоров'ям, і це включає більший ризик розвитку остеопорозу. Оскільки куріння перешкоджає засвоєнню кальцію, воно безпосередньо впливає на щільність кісткової тканини і може збільшити ризик проблем, пов’язаних з кісткою, таких як переломи.
Надмірна кількість кофеїну
На превеликий жаль кавоманів, кофеїн потенційно може завдати шкоди вашому рівню кальцію. Хоча помірне споживання кави, чаю чи напоїв, що містять кофеїн, зазвичай вважається прийнятним, надмірна кількість може перешкоджати засвоєнню кальцію.
Дієта з високим вмістом білка
Білок має вирішальне значення з кількох причин, таких як зміцнення кісток і м’язів, відновлення клітин та підтримка здоров’я, але надмірна кількість може бути поганою. Дотримання дієти з високим вмістом білка може гальмувати засвоєння кальцію і в довгостроковій перспективі стати фактором ризику розвитку остеопорозу, а також мати негативний вплив на здоров’я кісток.
Споживання натрію
Сіль або натрій є загальним елементом ароматизатора, який міститься в більшості оброблених продуктів, таких як консерви, нездорова їжа, заморожені вечері та фаст -фуд, але дієта з високим вмістом натрію може вплинути на рівень кальцію. Пер ScienceDaily, коли натрій виводиться з організму, він забирає з собою кальцій. Це зменшує засвоєння кальцію.
