Дієта, фізичні вправи та режим догляду за шкірою - все це відіграє важливу роль у збереженні вашої шкіри здоровою. Дотримуйтесь цих порад, щоб зберегти красиву, м’яку та молоду шкіру.
Їжте продукти, багаті омега-3
Незамінні жирні кислоти є ключем до збереження здоров'я вашої шкіри. Вони можуть допомогти зменшити запалення, усунути сухість, зменшити видимість зморшок та підтримати структуру шкіри. Хоча більшість з нас отримує більш ніж достатньо омега-6 (міститься в червоному м’ясі, яйцях та оброблених продуктах), багатьом не вистачає омега-3. Омега-3 міститься в анчоусах, оселедці, озерній форелі, скумбрії, лососі, сардинах і тунці. Інші джерела їжі, такі як насіння льону, волоські горіхи та частина листової зелені, також містять Омега-3.
Завжди користуйтесь засобами захисту від сонця
Пошкоджені УФ -промені можуть викликати передчасне старіння, включаючи вікові плями, тонкі лінії та зморшки. І, звичайно, сонячні промені також можуть викликати рак шкіри. Тому дуже важливо прийняти
захист від сонця серйозно. Кожен день користуйтесь сонцезахисними кремами. Носіть захисний одяг, включаючи сонцезахисні окуляри та капелюхи, щоб захистити шкіру та очі від сонця.Отримайте багато антиоксидантів
Захист від пошкодження вільними радикалами, спричиненого сонцем, димом, забрудненням та іншими факторами навколишнього середовища. Вільні радикали пошкоджують вашу шкіру на клітинному рівні. Захистіть свій колаген - сполучну тканину, яка зберігає шкіру пружною та гладкою - антиоксидантами, такими як вітаміни А, С та Е. Ці вітаміни можна знайти в яскраво забарвлених фруктах, таких як ягоди, а також у деяких овочах та бобових. Шукайте також засоби для догляду за шкірою, що містять антиоксиданти.
Відшаруйте шкіру
Відшарування є одним з основних ключів до здорова шкіра. Регулярне відлущування знищує мертві клітини шкіри, щоб виявити нову, м’яку, гладку шкіру. Це також може допомогти збільшити кровообіг і покращити зовнішній вигляд вашої шкіри. Використовуйте ніжні скраби для відлущування шкіри на обличчі та інших чутливих ділянках, а також грубіший скраб на таких ділянках, як лікті та коліна.
Зберігайте вологість і регулярно займайтеся спортом
Тримайте шкіру та тіло зволоженими. Пийте багато води і щодня користуйтесь зволожуючим кремом від голови до ніг. Зволоження має важливе значення для збереження вашої шкіри здоровою, м’якою та красивою. Перебуваючи на свіжому повітрі в жаркому, сухому кліматі (і коли ви тренуєтесь), ви завжди повинні мати з собою питну воду. Крім того, вам слід обмежити споживання алкоголю та кофеїну, щоб уникнути зневоднення. Щоденні фізичні вправи також є важливим фактором, коли йдеться про здорову шкіру. Кардіо вправи підтримують кровонаповнення і доставляють поживні речовини та кисень до вашої шкіри.
Щоб уникнути проривів, набряків очей, запалень та інших проблем зі шкірою, переконайтеся, що ви висипаєтесь. Крім того, завжди використовуйте засоби для догляду за шкірою, відповідні вашому типу шкіри. Намагайтеся уникати агресивних хімікатів та миючих засобів у засобах для чищення, зволожуючих кремах, макіяжі та інших засобах для догляду за шкірою.
Більше порад щодо догляду за шкірою
Отримайте найкращу шкіру
5 порад щодо шкіри, готової до злітно-посадкової смуги
Догляд за шкірою для простодушних
