Щодня ми прокидаємось і знаємо, що нам слід краще харчуватися, більше спати, менше стресуватись та йти на тренування. Тиск виглядати якнайкраще і відчувати себе найкращим настільки екстремальним, що іноді буває надто величезним. Замість того, щоб отримувати задоволення від занять, ми іноді ненавидимо це. Ми їдемо в спортзал, щоб покарати своє тіло, а не надати йому сил. Дуже довго я думав, що спортзал призначений для катувань - я буквально казав собі: «Зайди туди, ти сльози, і біжи годину ». Я б бив своє тіло, і навіть якби я мав чудову тренування, я ніколи не залишав себе добре себе. Я просто відчув: «Добре, це те, що ти повинен робити. Тепер іди додому і їж моркву, а завтра зроби це знову ».
Детальніше: 5 порад, які я використовую, щоб пристосуватися до свого підліткового бікіні
Роками це було жахливою битвою, і я ніколи не насолоджувався тренажерним залом або тренуваннями, тому що зовсім не мав належного мислення. Я впевнений, що ви або були там, або є зараз. Ви не завжди дивитесь на своє тіло як на незавершену роботу. Ви ламаєте голову, смикаєте частини тіла, самознищуєтесь-але ось кілька порад про те, як я працював, щоб бути більш мотивованим піти в спортзал і попрактикуватися. Я сподіваюся, що вони можуть вам допомогти і тримати вас у чудовому, позитивному місці, що в кінцевому підсумку вам знадобиться, щоб дотримуватися будь -якої рутини - будь то в тренажерному залі або поза ним.
Тренажерний зал не призначений для катівні
Це особистий вибір, тому якщо ви збираєтесь бути там, вам також може сподобатися. Ніхто не сказав, що для того, щоб бути здоровим, ви повинні робити те, що ненавидите. Якщо відвідування фізкультурного залу не для вас, знайдіть спосіб активності, який змусить вас вставати і хвилюватися. Можливо, це тривала прогулянка з собакою, катання на роликах або заняття з боксу. Що б не викликало у вас галочку, ідіть до цього! Якщо ви збираєтесь десь провести годину, чи не здається вам, що вам варто там бути?! Виберіть заняття та місце, де ви почуваєтесь добре, комфортно та маєте можливість бути найкращим.
Отримайте неймовірний комплект одягу для тренувань
Це може здатися трохи марним, але я отримую найкраще тренування, коли розкладаю спорядження і мені дійсно подобається те, в чому я буду тренуватися. Ви коли -небудь надягали шорти або штани для тренувань, які були занадто тісними або їхали ззаду? Напевно, тренування не були чудовими, правда? Ви також, напевно, відчували себе надзвичайно самосвідомим. Переконайтеся, що те, що ви носите, викликає у вас неймовірне враження! Вам також не потрібно витрачати ціле багатство, дами - я отримую більшість свого тренажера TJ Maxx або Назавжди 21. (Одяг Nike я зазвичай просто купую на Amazon, наприклад кросівки та капелюхи.)
Створіть чудовий музичний список відтворення для тренувань
Ніщо не заважає мені відвідувати тренажерний зал, вимагати ще одного повторення або додавати ще кілька хвилин до свого кардіо, як чудовий набір мелодій. Мені подобається використовувати додаток iHeartRadio або Pandora, щоб дозволити додатку вибирати музику для мене. Я люблю слухати клубну та EDM -музику, щоб попрацювати, але я також завантажую випадкові пісні, які мені подобаються і ставлять повторювати їх (я сумнозвісний за те, що я граю пісню знову і знову протягом усього тренування, якщо я дійсно люблю це).
Детальніше: 8 речей, які я зробив би інакше, як мама-собака вперше
Записуйте свій прогрес
Незалежно від того, що ви робите щотижневу фотографію прогресу, яку бачите лише ви, використовуючи блокнот телефону для позначення великих досягнень або використання MyFitnessPal для моніторингу ваших цілей, візуальне нагадування про те, де ви були і куди йдете, - це завжди чудово ідея. Іноді я прокручую старі зображення і нагадую собі: "Гей, подивіться, де ви були кілька місяців тому - перестаньте бути таким жорстким до себе!" Щодня дивлячись у дзеркало, ви цього не помітите, але якщо ви покладете фотографію поруч місяць тому, ви це відчуєте пишаюся!
Вправляйтеся з другом або чоловіком
Знайдіть друга для тренувань, якщо він вам підходить, щоб він відповідав вам і залишався мотивованим. Деяким людям потрібен хтось інший, щоб трохи підштовхнути їх і зняти з дивана - це нормально! Я особисто люблю тренуватися один, але це я. Навіть якщо ми з чоловіком разом підемо в тренажерний зал, ми кажемо «До зустрічі після тренування» і розходимося окремо. Робіть те, що вам підходить, але приєднання до уроку тренувань або відвідування дівчини, безсумнівно, триматиме вас у мотивації.
Детальніше:Єдині предмети тренування, які вам коли-небудь знадобляться вдома фітнес
