Боротьба з приливами
Припливи - поширена частина менопаузи. Доктор Елісса Тепперман, резидент акушерства та гінекології в Університеті Макмастера, пояснює, що зниження рівня естрогенів у жінок досвід під час менопаузи призводить до збільшення гормонів ФСГ і ЛГ, які заважають регулювати температуру тіла механізми. І це може викликати у вас відчуття несподіваного перегріву та спітніння протягом усього дня. SIGMA, Канадське товариство менопаузи, припускає, що легкими спалахами часто можна керувати, зберігаючи прохолоду, регулярно приймаючи участь займатися спортом, зосереджуючись на контролі ваги, кинути палити та уникати таких тригерів, як алкоголь та гостре продуктів харчування. Якщо вам потрібна додаткова допомога з охолодженням, подивіться на Poise's охолоджуючий гель для рулону. Він пропонує відчуття охолодження, яке триває до 10 хвилин, що допоможе вам почуватись комфортно та бадьоро. Компанії рушники для охолодження тіла вони також чудові, оскільки вони забезпечують миттєвий комфорт холодної мочалки, де б ви не були.
Турбота про зміну настрою
Хоча примхливість і дратівливість не можуть бути безпосередньо викликані менопаузою, багато складних симптомів, такі як припливи, нетримання сечі та загальний дискомфорт, можуть легко викликати відчуття втоми, розчарування та сварливий. Ось чому так важливо, щоб ви піклувалися про себе, коли ваше тіло рухається під час цієї великої зміни. Хоча ви, можливо, не зможете контролювати, коли симптоми менопаузи загострюються, ви можете подбати про своє психічне здоров’я, щоб бути краще підготовленими для боротьби з ними. Ось чому виділення часу для себе так важливо. Щодня приділяйте 20-30 хвилин, щоб зробити щось тільки для вас, і принаймні раз на місяць побалуйте себе чимось розкішним, наприклад, масажем. Можливо, ваше тіло змінюється, але ви все одно - і ви заслуговуєте на перепочинок!
