Коли ви злітаєте на роботу чи граєтесь, будь то поїздка на автомобілі до сусіднього міста або довгий переліт через океан, ніщо так не може зіпсувати відпочинок під час відпустки, як хворі, ниючі ноги.
Багато змінних можуть створити або зламати настрій вашим мандрівникам, тому давайте приступимо до кращих способів зберегти ноги щасливими та здоровими під час подорожі.
Догляд за ногами
Ви можете оплатити професійну послугу в салоні або спа -центрі або зробити власний педикюр за день до поїздки. Переконайтеся, що нігті на ногах підрізані, а мертва шкіра відлущена (Використовуйте скраб для догляду за шкірою або пилку для ніг на будь -яких мозолистих ділянках. Використання пилки для стоп на сухих стопах є найефективнішим способом видалення мертвої шкіри. НІКОЛИ не вирізайте і не дозволяйте нікому іншому різати шкіру на ногах за допомогою бритви. Вони жахливі і можуть спричинити серйозну травму стопи, а це не те, що вам потрібно, коли ви збираєтесь покинути місто!), А потім зволоживши, ви створюєте основу для щасливих і здорових ніг.
Доктор Ендрю Вейл, всесвітньо відомий лікар інтегративної медицини, рекомендує такі кроки для щасливих ніг вдома чи на дорозі:
- Щодня мити ноги теплою водою з м’яким милом; добре висушити, особливо між пальцями ніг.
- Використовуйте крем або ланоліновий лосьйон, щоб шкіра ніг була гладкою і регулярно відшаровувалася навколо п’ят і великих пальців ніг; поговоріть зі своїм лікарем про будь -які тріщини на шкірі.
- Ніколи не ходіть босоніж (це може збільшити ваші шанси заразитися грибком).
- Нехай ваші ноги не стануть занадто гарячими або занадто холодними.
- При виборі літа взуття і босоніжки, націлені на тих, у кого широка коробка для ніг і опори для арки або ортопедичні, які запобігають скочуванню стопи під час ходьби.
Розумно упакувати комплект для догляду за ногами з бинтами, пилкою для нігтів, машинками для стрижки нігтів і охолоджуючим лосьйоном для ніг. Антибіотичний крем - також хороша ідея.
Вживайте запобіжних заходів при авіаперельотах
Деякі люди відчувають хворобливі набряки ніг і стоп, особливо під час тривалих польотів. Профілактичні пропозиції включають уникнення солі та носіння допоміжних панчох, якщо це необхідно. Витрачаючи час на підйом і пересування, перебуваючи в повітрі, допомагає підтримувати кровообіг, зменшуючи ймовірність набряку. Ви також повинні згинати і розгинати ноги і щиколотки і навіть піднімати коліна під час польоту, якщо у вас є для цього місце.
Взуття
Коли я подорослішав і кілька років тому відчув проблему з коліном, яка потребувала хірургічного втручання, я дійсно дізнався, що взуття впливає на те, як відчувають ваші ноги, коліна та стопи щодня. Подорож - це останній раз, коли ви хочете ризикувати з взуттям, і точка. Само собою зрозуміло, що вам не варто планувати взувати нове взуття або носити туфлі, які, як ви вже знаєте, не дуже зручні, тому що вони «настільки милі», коли ви їдете на вечірці під час подорожі. Найкраще вибрати туфлі на низьких підборах з підтримкою арки та каблука.
Під час нещодавньої подорожі я прогулявся по всьому місту у чудових босоніжках з Orthaheel. Мені зазвичай доводиться носити опору для коліна, якщо я роблю всі види ходьби під час відпустки, окрім цього добре сформоване взуття забезпечувало чудовий рівень підтримки моїх ніг і стоп, що надавало мені підтримку коліна марно! Я не можу сказати достатньо про те, наскільки вони зручні та підтримують, до того ж вони чудово виглядають із сукнями чи джинсами. Засновник підотрія та Orthaheel Філ Василі також створив Vionic, вибір спортивного взуття, клінічно показано, що зменшує пронацію, що може покращити функцію стопи та полегшити супутні болі та болі. Ще один чудовий варіант взуття, яке підтримує ваші ноги та ваше почуття стилю Взуття Aetrex. Ця провідна ортопедична та взуттєва компанія об’єднала свої знання в галузі педіатрії та моди, щоб запропонувати босоніжки, розроблені з ними піна з пам'яттю, що забезпечує рівномірний розподіл тиску на ноги та анатомічну форму стопи, що усуває тиск і тертя.
Можливо, вам доведеться додати устілки або навіть індивідуальні ортопедичні вироби до власного взуття, якщо їх немає у цьому відділі. Знову ж таки, розбивайте їх задовго до того, як вирушите на шосе або сідете на 747 у відпустку. Правильна підтримка дуги та п’яти значно допомагає запобігти болі в ногах, особливо якщо ви ходите по нерівній поверхні. Балетки та шльопанці приходять мені на думку, коли я розглядаю деякі з найбільш непідтримуваних туфель, тому вам неодмінно слід переглянути, чи це ваше найкраще для туристичного взуття.
Зробивши свої ноги пріоритетом під час подорожі, ви, безумовно, заощадите багато душевних болів і допоможе вам насолоджуватися часом, проведеним далеко від дому. Дотримуйтесь цих простих кроків, щоб уникнути сортування ніг під час подорожі, і не забудьте поділитися ними з усією родиною та друзями. Щасливих стежок!
Більше про догляд за ногами
Побалуйте та відполіруйте: підготуйте ноги до сезону сандалів
Полегшення болю в ногах: Найкраща порада - змінити взуття
Ваші високі підбори шкодять вашому здоров'ю?
