Свята це час для щасливих і радісних урочистостей з сім’єю та друзями - але коли перед вами час відпустки після втрати коханої людини, святкові очікування можуть бути надзвичайними. Ви все ще сумуєте і відчуваєте тиск, щоб бути «щасливим» - що може погіршити ваше самопочуття або навіть депресію! Незалежно від того, де ви перебуваєте у своєму горі, вам все одно доведеться пережити цей перший святковий сезон після втрати.
Перший святковий сезон після смерті мого батька був складним на багатьох рівнях. Навіть незважаючи на те, що ми фактично не провели свято разом кілька років через відстань, це було ні можна довше провести з ним відпустку - або просто зателефонувати йому, щоб розповісти, що ми робимо святкувати. Кожен ритуал з дому мого дитинства - його будинку - який я продовжував у своєму домі для дорослих, викликав у мене сльози. Настільки щасливе свято, яке ми створювали для своїх дітей, це для мене було іншим, і це був емоційно конфліктний час. У чомусь було погано святкувати, хоча я знав, що він саме цього б хотів, щоб я зробив.
Діти помічають
Як би ви не намагалися стримувати своє горе або придушувати його, діти - це проникливі маленькі істоти, і вони помітять, що щось не так. Швидше за все, ваші діти переживають своє горе, і це може їх заплутати. Вони шукають від вас сигналів про те, як пережити горе. Придушення емоцій може не бути сигналом, який ви хочете надіслати. Робота під час горя під час свят - це сімейне завдання.
Поважайте своє горе
Спроба змусити себе відчувати щастя під час переживання горя може бути вправою в марності. Ви можете просто в кінцевому підсумку зробити себе (і свою сім'ю навколо!) Більш нещасними серед того, що має бути "щасливим" святом.
Поважайте себе та свої емоції та спробуйте визнати, що пережити такий святковий сезон після цієї сумної зміни життя - це частина вашого особистого горя. Кожен робить горе трохи (або багато) по -різному. Немає жодного правильного чи неправильного способу засмутити втрату, особливо під час відпустки, і є користь від тяжкої втрати.
Ваше горе, особливо в цей емоційно напружений і наповнений тиском час року, може відчувати себе як американські гірки. Однієї хвилини ти піднімаєшся, наступної ти опускаєшся, потім ти кудись відходитьш збоку. Деякі частини вашого горя можуть здатися симптомами депресія - і дійсно, ви повинні усвідомлювати потенціал для депресія після втрати. Візьміть дні по черзі. Не очікуйте певних емоцій у будь -який час у святковий сезон, але і не заперечуйте їх.
Шануй свого коханого
Свята - сприятливий час, щоб перетворити свій смуток і горе на позитивні дії. Подумайте, як кохана людина хотіла б, щоб ви святкували і жили своїм життям. Ви можете шанувати свою втрачену кохану людину, продовжуючи йти, навіть коли вам так сумно і відчайдушно сумуєте за нею.
Ви також можете вшанувати кохану людину, знайшовши способи допомогти іншим із подібними проблемами зі здоров’ям, або взяти на себе зобов’язання у справі, яку відстоює ваша кохана людина. Наприклад, якщо ваш улюблений дідусь помер після тривалої боротьби з хворобами серця, ви можете ним стати залучення коштів та освітні зусилля Американської асоціації серця як зараз, так і в найближчі місяці та роки. Якщо ваша дорога тітка була волонтером грамотності для іммігрантів, ви можете продовжити цю роботу.
Створіть нову традицію
Ви не можете повернути кохану людину. Тим не менш, ви можете створити новий святкові традиції що дозволить вам згадати про свою втрачену кохану людину у сезон відпусток. Що дійсно сподобалося вашій коханій людині? Якщо це співало голосно, гордо і жахливо не в ладах, ідіть до цього. Це було дарувати тупі подарунки колективним двоюрідним братам? Візьміть на себе цю роль - і ви, можливо, зможете допомогти іншим пережити їх горе, працюючи над власним.
Перше свято після втрати коханої людини може бути надзвичайно складним. Будьте доброзичливі до себе та інших членів сім’ї, намагаючись переробити складні, часто суперечливі емоції горя. Шануй свою втрачену кохану людину, можливо, навіть розпочни нову традицію. Ви це пройдете.
Докладніше про горе
Книги, які допоможуть подолати горе і втрати
Як говорити зі своїми дітьми про смерть
Приховані переваги горя
