Чи знаєте ви, що дві третини всіх смертей у США безпосередньо пов'язані з дефіцитом харчування? Хоча прийняття a веган Дієта, безумовно, є одним із способів поліпшити харчові звички вашої родини, навіть у найкращих дієтах може не вистачати необхідних поживних речовин, особливо якщо ваша сім'я покладається на оброблені веганські продукти. Сік - це простий і смачний спосіб забезпечити щоденне споживання фруктів, овочів та основних поживних речовин, які дійсно зміцнять ваше здоров’я. Ось чому вам варто вичавити сік.
Чи знаєте ви, що дві третини всіх смертей у США безпосередньо пов'язані з дефіцитом харчування? Хоча прийняття a веганська дієта це, безумовно, один із способів поліпшити харчові звички вашої родини, навіть у найкращих дієтах може не вистачати необхідних поживних речовин, особливо якщо ваша сім'я покладається на оброблені веганські продукти. Сік - це простий і смачний спосіб забезпечити щоденне споживання фруктів, овочів та основних поживних речовин, які дійсно зміцнять ваше здоров’я. Ось чому вам варто вичавити сік.
Соковиділення - не нова тенденція
Згідно з Книга «Соки все» (Adams Media, 2010), Керол Джейкобс, шеф -кухар Патріс Джонсон та Ніколь Корм’є часів - Сувої Мертвого моря описують, як племені пустелі в Стародавньому Ізраїлі товкли фрукти, що давали людям силу і силу форму. З тих пір фахівці в галузі охорони здоров’я настійно рекомендують фрукти та овочі - отримуйте щодня від 5 до 9 порцій вітаміни, мінерали, клітковина, антиоксиданти та інші фітонутрієнти для зменшення ризику хронічних захворювань та збільшення ваги управління.
Великі переваги соку
1. Харчування
Автори Книга «Соки все» стан: «Дев’яносто відсотків антиоксидантної дії у продуктах припадає на фрукти, а не на клітковину… сік видаляє клітковину, дозволяючи організму швидше засвоювати та засвоювати поживні речовини ». Клітковина також є надзвичайно важливою поживною речовиною для здоров’я, але включення у свій раціон свіжих фруктових та овочевих соків гарантує вам корисну для здоров’я кількість вітамінів та мінерали.
2. Зволоження
Який кращий спосіб зволожити своє тіло, ніж смачна, поживна склянка або дві свіжовичавленого соку? Середньому організму щодня потрібно вісім (8 унцій) склянок рідини. Входячи до складу щоденної гідратації, фруктово -овочевий сік забезпечує поживні речовини, яких ви не знайдете в склянці води.
3. Травні ферменти
«Свіжий сік містить безліч ферментів… фрукти та овочі містять травні ферменти, які допомагають організму перетравлювати вуглеводи, жири, клітковину, і білки, а також перетворюють великі харчові хімікати на дрібніші, які легше засвоюються і використовуються організмом », - кажуть соки експертів.
4. Проти старіння
Безліч антивікових антиоксидантів та фітохімікатів у фруктах та овочах концентрується, коли ви споживаєте їх у свіжому соку. Тільки подумайте: з кожним ковтком ви запобігаєте віковим захворюванням, а також таким очевидним ознакам старіння, як зморшки та обвисла шкіра, викликані пошкодженням вільними радикалами.
5. Втрата ваги
Не обманюйте себе думкою, що ви можете пити свіжі соки з відмовою - хоча вони надзвичайно здорові, вони все ще містять калорії. Бюджетні соки у вашому раціоні, замінюючи калорійні небажані напої та їжу, а також соки, дійсно можуть допомогти вам схуднути. Поживні речовини фруктових та овочевих соків також відіграють важливу роль у підтримці метаболізму на найкращому рівні.
Як почати соковитискання
Автори Книга «Соки все» рекомендую придбати соковижималку, яка відрізняється від блендера, для оптимального вилучення соку з фруктів та овочів. Зробіть своє дослідження перед покупкою - зазвичай ви отримуєте те, за що платите, і вам потрібна соковижималка, яка надовго забезпечить вашу сім’ю здоровими, смачними соками. І якщо вам цікаво, як уберегти сім’ю від нудьги, перевірте Книга «Соки все» - він наповнений інформацією про соки та 150 смачними рецептами соків.
Більше веганський спосіб життя поради!
