Чи ти був фітнес зосереджені більшу частину свого життя, нарешті досягли вашої мети схуднення або перебуваєте у центрі поновленої прихильності до здорового способу життя, залишатися у формі - це зобов’язання, яке вимагає роботи. Чим краще укомплектований ваш набір інструментів для фітнесу, тим більше ви готові до успіху. Нижче наведено п’ять речей, які вам потрібні у формі.
Навчання підвіски TRX
Можливо, ви бачили цю жовто -чорну конструкцію ремінців у тренажерному залі, але чи знаєте ви, що існує також домашня версія TRX що ви можете налаштувати за лічені хвилини (і скласти) - всього за 199 доларів? Призначена для будь -якого віку та рівня фізичної підготовки, ця система тренувань «одночасно розвиває силу, потужність, витривалість, мобільність, довговічність, рівновага, гнучкість і стабільність ядра ». Фітнес -професор Кевін Асунсьон Перемістітьпридатність клянеться цим. «Я користуюся цим майже щодня. Якби я міг утримати лише одне обладнання, це було б це ».
Інструменти відстеження
Вправа Дослідження постійно показують, що ті, хто відстежує свій фітнес-прогрес і ставить короткострокові цілі, мають більшу ймовірність досягти успіху. Експериментуйте з тим, що вас мотивує, включаючи крокомір, який підраховує кроки, монітор серцевого ритму та такі програми, як Nike + GPS, який відображає вашу щоденну активність. Ніколь Паласіос, особистий тренер і експерт з фітнесу в Північному Ванкувері, Британська Колумбія, рекомендує додаток для Android, Втратив це!, яка відстежує ваше споживання їжі та фізичні вправи, щоб допомогти вам залишатися відповідальними.
Блендером
Щоб залишатися у формі, вам потрібно заправити своє тіло здоровими поживними речовинами - особливо вранці. Але це легше сказати, ніж зробити, коли ви керуєте напруженим графіком і їсте занадто багато страв на ходу. Щоб подолати проблему зручності, Паласіос каже, що немає більш легкого (або смачнішого) способу, ніж приготування фруктових та овочевих коктейлів у блендері вдома. Окрім покупки свіжих продуктів, вона пропонує запасти морозильну камеру бананами з шкірки, чорницею, малини та полуниці, тому ви не звертаєтесь до оброблених продуктів, коли у вас немає часу на покупки продуктів подорож.
Притулок для тренувань
Щоб бути у формі, потрібні робота та час, і ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо складете шанси на свою користь за допомогою системи, яка відповідає вашому розкладу та живить вашу пристрасть. Якщо вам подобається на свіжому повітрі, інвестуйте в тренажери для дому, такі як медичний м’яч, легкі гантелі та килимок, і подихайте свіжим повітрям під час навчального табору чи кругового тренування у своєму дворі. Якщо ви намагаєтесь втиснутись у тренування між вихованням дітей, зверніться до спортзалу з дитячим закладом. Так само, якщо ви знайдете формат або інструктора, який змушує вас з нетерпінням чекати тренування, інвестуйте у своє здоров'я - навіть якщо це коштує вам дорожче, ніж інші варіанти. Вправи, які відповідають вашому життю, набагато менше нагадують роботу і стають тим, чого ви з нетерпінням чекаєте.
Пляшка з водою
Тренер знаменитостей Реджі Чемберс говорить про те, що для того, щоб залишатися у формі, потрібно залишатися гідратованим. "Чим більше води ви перетравлюєте, тим більше ваше тіло позбавляється від маси тіла". Крім того, це допоможе вам щоб довше відчувати ситість і утримувати вас від перекусів, коли ваше тіло дійсно прагне зволоження. Випийте, перш ніж відчувати спрагу, і візьміть за звичку завжди тримати з собою наповнену пляшку води.
Пов'язані статті:
Постановка фітнес -цілей
Способи мотивувати себе до фізичної форми
3 Видобувні вправи
